气质是怎么养成的？每天坚持这样做一个月后收效显著

现在人的生活节奏越来越快，导致人的内心感受越来越浮躁，一个个的人看起来特别不稳定。而是让自己慢下来，每天给自己留一小段时间，让自己过慢一点的生活。如果你坚持这样做，你不仅可以改善你的气质，还可以改善你的身体。个个月后，你的形象将在所有人面前彻底更新。气质是怎么养成的？每天坚持这样做一个月后收效显著

在你的慢生活中可以做以下几件事。

第一：冥想

冥想主要是帮助人在白天放松紧张的身体，然后放空大脑。

比如做蝶泳动作：双腿大腿最大限度向两侧张开，膝盖弯曲，小腿平躺在身体前方，脚底并拢，上身伸直，下巴收紧到脖子内侧，双手并拢放在胸前。每天坚持做这个个运动15分钟。

第二点：做拉伸

每天做适当的伸展运动，可以帮助人们快速放松身体，让大脑尽快进入空虚状态，忘记白天那些烦人的事情。

比如做一个单腿鸽王2的变种：保持身体呈个弓步的姿势，左腿在后，右腿在前，左腿膝盖着地，这样双腿大腿在同一直线上，上身保持挺直，右手放在右脚左侧，支撑地面，左手握住左脚拇指，左腿小腿抬离地面，每天保持这个个的动作。

第三点：做配套动作

这里的支撑动作是把身体摆成个的倒立姿势，有助于放松身体下部，使下肢静脉血液顺利回流到心脏，更好的为大脑提供新鲜血液，减轻心脏的压力。

如果没有健身基础，可以借助外力或者靠墙做倒立。