饭后这几个坏习惯，是你变胖的关键点,若想瘦下来，趁早改

很多人觉得自己长满了肥肉，却不知道为什么自己比别人更爱长肉。许多人变胖的原因不仅仅是因为他们通常吃得太多或缺乏锻炼。你有没有想过变胖的原因是因为生活习惯不好？如果你一直患有肥胖症，你应该首先开始检查你的生活习惯，现在评估一下你生活中使你不断发胖的坏习惯。饭后这几个坏习惯，是你变胖的关键点,若想瘦下来，趁早改

这种饭后3个的坏习惯可能会让你的胃里塞满肉

1.饭后，很多人经常欺骗自己，香烟是减肥必不可少的神器。一旦他们不吸烟，他们的体重就会继续增加。事实上，吸烟会降低心肺功能。吸烟时间越长，耐力越差，导致运动量显著减少，所以体重会增加。其次，吸烟会改变口腔环境，影响口感，变重，饮食习惯也会相应改变，会变得喜欢吃一些高糖高油的食物。这就是为什么特别是减肥的女性不抽烟。

2.饭后最好不要吃任何东西。建议饭前半小时或饭后一小时吃水果。吃水果不利于吸收有用的营养物质，反而会增加胃的负担，引起消化不良。饭后吃水果往往是在饱腹或暴饮暴食的基础上增加食物，这种热量几乎全部储存。你会变胖的。通过分析水果本身的成分和消化吸收的特点，建议成年人在每餐前吃水果。

3.饭后不宜立即运动，因为饭后消化器官需要大量的血液供应。如果此时跑步或运动，胃会下垂，胃肠蠕动减弱，消化液分泌明显减少，会引起消化不良，导致肥胖。其实饭后运动0.5 ~ 1小时更好。