俯卧撑的次数，也能体现身体健康指标！看看自己能做多少个？

俯卧撑是锻炼肌肉的黄金徒手运动，是衡量男性身体素质的标准之一。你的健康合格吗？自测一下自己一次做多少个俯卧撑，对比一下就知道了！俯卧撑的次数，也能体现身体健康指标！看看自己能做多少个？

你属于哪个个班？

每天坚持100个俯卧撑，至少可以获得几个个的好处：

1.上肢肌肉量增加，尤其是手臂和胸肌，让你看起来更大。

2.俯卧撑运动可以增强体质，促进细胞生长，延缓身体衰老。

3.改善夫妻生活。俯卧撑可以在一定程度上锻炼腰腹核心，增强体力和心肺力量，给你更强的动力。

但是，要进行一个标准俯卧撑，您需要：

避免腰部塌陷，腹部需要收紧，手臂与身体的角度为45度。

每次训练筋疲力尽，每天进行4-5组。

如果你能一次性完成100个个俯卧撑，你的胸肌、手臂和肩膀就能得到很好的锻炼。

女性一开始做不了一个个的标准俯卧撑，但可以从上斜俯卧撑开始练习。

对于有一定健身水平的人，标准俯卧撑没有难度，可以进行高级俯卧撑！

例如：

1.大俯卧撑

2.斜俯卧撑

3.窄俯卧撑

4.翻译俯卧撑