瑜伽是一种运动损伤小的运动。熟练的人练天天是常事。好好学习是好事，但是新手不一定适合。建议初练每周不要超过三天，一两个月后逐渐增加。各种瑜伽姿势的强度也不一样。希望初学者能有老师指导，避免自残。长期练瑜伽还是可以帮助女生美容养颜的，这是一个很好的健康秘诀。瑜伽真的可以美容养颜？分享4个面部瑜伽动作，促进面部血液循环
脸狮子:慢慢收紧脸部所有肌肉，闭紧眼睛，闭嘴，让嘴唇向上推。张开嘴，眼睛尽量睁大，舌头向外伸。收回舌头，放松，反复练习。双手掌心按压太阳穴3 ~ 5秒。呼气，手掌压向中间，张开嘴。吸气，放松手掌，闭上嘴巴，练习5 ~ 6次。将两个食指的指尖从耳朵到下巴按压大约10秒钟。
半船式：坐在垫子上，屈膝踏地。将瑜伽砖夹在膝盖之间，双手扣在大腿后面，上身伸直后仰，下巴与地面平行。吸气，慢慢将脚抬离地面，双腿伸直垂直于地面，双手向前伸。如果背部不能伸直，就必须从这个步骤开始练习。利用腹部的力量和腿部瑜伽砖的力量，使双脚向前伸直，眼睛平放在脚趾上。
拜太阳六风：1。双脚自然并拢，直立，放松肩膀，向前看。双手放在胸前，正常呼吸。2.双腿伸直，不要弯曲，深呼吸，慢慢吸气，双手举过头顶，伸直手肘，脊柱慢慢向后弯曲到极限位置。3.双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后迈一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部向前推，4。呼气，放松背部，右脚与左脚并拢，吸气，臀部抬高，膝盖伸直，脚跟着地，慢慢呼气，弯腰，肩膀向下压，尾骨朝天。
望远：眼睛周围的肌肉称为“眼轮匝肌”。因为睡眠不足，浮肿，眼轮匝肌下降，会使你的眼皮下垂，眼睛变小，或者引起眼睛周围的皱纹和肿胀。通过锻炼眼轮匝肌可以有效消除这些现象。食指放在额头上方，拇指放在颧骨上。双手像望远镜一样摆姿势。保持双手望远镜状，然后通过模仿看远处把眼睛眯成一条细线。
运动量少的人在练习初期会有出汗的感觉，逐渐变强，然后出汗会越来越少。对于那些长期连续练习的人来说，如果偶尔遇到大量出汗，说明当时身体素质偏低。这时候就要换成更慢更容易的练习，等情况好转了再恢复平时的强度。练瑜伽的时候出汗多不是成功的做法。