有人说运动可以让人变年轻减肥，但是最近有朋友告诉我，他跑步半年了，瘦了很多。同时他发现自己变得很沧桑，变老了很多。虽然我们在天天逐渐老去，但是半年多的时间不会有太大的改变。只要不是老人，衰老过程没有那么明显，真的是因为运动导致的衰老吗？今天一起来看看吧！坚持跑步半年多，人虽然变瘦了，不过也沧桑不少，这是什么原因
前面几篇关于这个个问题的文章里提到过，我们说适度的运动可以让人在获得健康的同时保持年轻。过度的运动会让人变得沧桑，皮肤迅速氧化，但一般人的运动达不到那个程度，所以我们首先可以排除的就是运动。我相信没有一个业余爱好者一周能跑150公里，这是4个马拉松的强度。如果你真的坚持要做，那就看看是怎么回事吧！
1.人体很神奇。如果你休息好了，你就会精神焕发。不休息好，就会抑郁。有时候，如果你没有休息好，你会迷失一整天。不但不能工作，简直就像行尸走肉。所以一定要好好休息，尤其是喜欢早操的人。他们晚上一两点睡觉，早上六点起床跑步。这些对身体都是毁灭性的。不是早睡早起，是晚睡早起。这样的人一般要么失眠太多，要么强迫自己太多。
这样的后果就是你用疲惫的身体去工作和锻炼，长期以来对身体是有害的。所以对于那些休息时间少的朋友，你要调整好作息时间。晚上睡懒觉没关系。早上起来吃一点，保证充足的睡眠时间是关键，否则会透支身体，造成过度消耗！
2.只做有氧运动，忽略无氧力量训练，有氧运动本身可以排毒，让皮肤变好，但是如果每天跑步，虽然可以减肥，但是肌肉也会随之流失，加速皮肤氧化。肌肉量是青春的保证。为什么年纪越大身体越松弛？
不仅因为脂肪，还因为肌肉的损失。过度的有氧运动会使我们的身体收缩，尤其是皮肤。力量训练可以保证我们的肌肉量，尤其是老年人。多做力量训练可以降低心血管疾病的发病率。
3.为了减肥，跑步和节食是双向的。很多人晚上不吃饭，甚至一天只吃一顿饭，然后去高强度运动。运动消耗能量，也需要能量来维持生命。但是，对自己来说是最大的损失，会加速衰老。如果一个个只吃一顿饭，我们的皮肤就会变得干燥。瘦太多之后，皮肤收缩没有跟上就会有很多皱纹，不要想着赶紧瘦下来，或者控制。总的来说，减肥年轻，一定要遵循科学的方法！