每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、清热利湿，好吃又不贵！

每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、清热利湿，好吃又不贵！

青椒

青椒是一种温热的食物，可以通过出汗来降低体温，还可以有效缓解肌肉疼痛，具有很强的解热镇痛作用。青椒还可以有效地防止一些细胞的新陈代谢，从而防止细胞癌变，可以降低癌细胞的发病率，有效地预防癌症。吃青椒可以促进唾液和胃液的分泌，增强食欲，促进胃肠蠕动，有效治疗和预防便秘，还可以促进身体消化。

包菜

包菜和其他具有抗衰老和抗氧化作用的食物如花椰菜、芦笋等在食物中占有较高的地位。白菜中维生素C、β -胡萝卜素和维生素E的含量都比较高，这些物质都有很好的抗氧化作用，可以有效防止细胞衰老，延缓细胞衰老的速度，从而起到抗衰老的作用。所以吃卷心菜可以抵抗衰老。预防高血压大多数水果和蔬菜都是高钾的，卷心菜也不例外，而高钾可以减少身体因高钠含量而引起的高血压症状。这是因为钠和钾处于相对平衡状态。高钠是高血压的征兆，所以吃含钾高的食物可以帮助排出多余的钠。

山扁豆

山扁豆加速湿毒在体内的代谢，防止热毒的入侵。对人体常患的湿热黄疸、热泻、体水肿等疾病有明显的治疗作用。服用后可迅速缓解体内出现的黄疸和腹泻。山扁豆是一种可以化瘀消肿的中药。通常情况下，人们可以服用山扁豆后挫伤和血肿疼痛或婴儿营养不良。能尽快扩散瘀血，也能明显减轻肿胀疼痛的症状。此外，人们出现恶性肿痛和痈肿痛时服用一些山扁豆也能起到显著的治疗作用。