“不吃晚餐”减肥法真的有效！但却会带来这些负面效应

对于上班族来说，坐下来往往需要10个小时左右，所以腹部可能会多一点脂肪堆积。减肥对他们来说是很重要的事情，减肥过程中最常用的方法就是不吃晚饭。因为工作原因，他们白天没有任何锻炼时间，不吃晚饭也能达到减肥的效果。如果长时间不吃晚饭，确实可以减肥，前期减肥的速度会很明显，但是减肥成功后可能会面临一些其他的问题。“不吃晚餐”减肥法真的有效！但却会带来这些负面效应

如果长期不吃晚饭，确实可以减肥，但能接受“副作用”吗

1.你晚上可能会失眠

如果晚上不吃晚饭，晚上睡觉可能会有非常严重的饥饿感。由于从中午吃饭到晚上睡觉大概需要10个个小时，胃里的食物已经被身体消化、耗尽、吸收，所以晚上会有非常明显的饥饿感，影响睡眠质量，甚至会让你失眠。

2.你可能患有胃肠疾病

长期不吃晚饭对身体是很大的负担。从中午到第二天早上需要将近20个个小时。在身体不吃任何食物的这段时间里，肠胃里的食物已经被完全消化，肠胃里过多的胃酸也是肠胃的一大负担，身体长期处于个的低能量摄入状态。我们身体的每一个个器官在晚上睡觉时都不能得到足够的营养吸收，恢复速度会大大降低，所以可能会引起肠胃疾病。

3.增加低血糖的可能性

节食减肥往往是减肥过程中一直讨论的话题。如果晚上不吃饭，身体的能量摄入就低。如果配合适当的运动，可能会造成体内能量不足，引起低血糖。在这个过程中，你可能会因为大脑供氧不足而感到头晕、恶心甚至休克。所以长时间不吃晚饭对身体是一个很大的负担，可能会加速衰老。

虽然不吃晚饭也能减肥成功是真的，但是身体可能没有什么亮点，只是单纯的瘦，腹部的皮肤可能完全放松。最科学的减肥方法就是配合运动和饮食，这样不仅可以获得个的完美身材，还可以尽可能减少减肥后反弹的可能性。