会吃的人最健康，3种食物离不开，养颜美容、改善便秘！

会吃的人最健康，3种食物离不开，养颜美容、改善便秘！

油菜籽

食用菜籽能起到宽便的作用，因为菜籽中所含的植物纤维被人体食用后能起到很好的消化作用，促进人体肠道活动。因此，便秘或消化系统差、食欲不振的人可以经常吃油菜籽，帮助肠胃活动的正常进行。油菜中所含的营养素被人体食用后，对提高人体免疫力能起到很好的作用。特别是油菜中所含的维生素C和胡萝卜素被人体吸收利用后，对人体健康起到了很大的保护作用。

蔓越莓

蔓越莓含有维生素C、黄酮类等抗氧化物质和丰富的果胶，能改善美容，改善便秘，帮助排除体内毒素和多余脂肪。蔓越莓富含生物类黄酮，可以对抗衰老，保护我们的皮肤。蔓越莓含有大量的单不饱和脂肪酸和生育三烯醇，以及另一种抗氧化指标——高浓度单宁酸。因此，肉类和素食者都可以使用蔓越莓来保护他们的心血管健康。

羊肉

羊肉的营养价值相对较高,与猪肉相比,无论从脂肪或胆固醇,相对小,但蛋白质更多,和富含维生素B1、维生素B2、维生素B6和铁、锌、硒含量十分丰富,多吃羊肉,帮助身体免疫力。人们在冬天最怕冷。这个时候可以多吃羊肉，因为羊肉是温热的。冬天多吃可以暖胃，使胃的运动更合理。