随着人们生活水平的逐渐升高，大多数的人们养成了暴饮暴食或者是节食的饮食习惯，这也导致了饮食对于身体的直接伤害，诱发疾病的可能性也在逐年增长，近些年来骨质疏松这种疾病的发病率在直线上升，需要引起我们额外的重视。
目前诊断骨质疏松的方法是骨密度的数值，那么骨密度多少算是超标呢？
骨密度在客观意义上来说就是一个单位的骨骼中含有的骨质的含量，这个数值自然是越大越好，代表这骨骼越强壮，正常成年人的骨密度应该维持在0以上，若是出现了骨质丢失，骨密度会逐渐下降，会渐渐地降到-1以下，若是骨密度超出-2.5，就代表着骨质疏松的到来，还会出现严重的并发症，影响我们的健康以及生命。
王中医今年68岁了，不要看他退休很多年了，但是很多患有骨科疾病的人们仍然会拜访王中医看病，王中医对于骨质疏松有一套独特的认识，他认为骨质疏松就是骨痿，与脾肾等多种器官有很大的关系，因此想要缓解自身的骨质丢失，提高骨密度，在生活中就要注意这些器官的养护，在饮食上也要避免对于他们的伤害。
退休中医：骨密度偏低，建议牢记4字，远离3种“伤骨”物，助增长
远离3种“伤骨”物
1、草酸含量高的蔬菜
生活中比较常见的草酸类食物就是菠菜，当中含有大量的草酸，当其被人体吸收之后，会吸收人体中的钙元素，形成一种名为草酸钙的新物质，这种物质的生成不仅会减少人体对于钙质的利用，严重危害骨骼，若是沉积严重，还会引起肾结石，肾精不足会导致骨骼更加雪上加霜。
2、虾米
对于骨骼来说，虾米确实含有丰富的钙质，但是人体若是只靠虾米提供的钙质是远远不够的，并且虾米中含有的磷元素远远高于钙质的含量，会打破骨骼中钙磷元素含量的平衡，不仅不能帮助骨骼提供钙质，还会影响骨骼对于钙质的吸收，不利于骨骼的生成，对于骨密度的稳定来说非常不利。
3、荞麦面
这不仅是一种常见的高磷食物，还是一种富含蛋白质的食物，人们或许很奇怪，蛋白质多了还不好吗，其实不然，蛋白质过多会在人体中代谢大量的酸，导致血液中的PH值发生变化，需要大量的钠元素以及钙质来调节，会影响骨骼中的钙质沉积，会抑制骨骼形成，导致骨量减少。
牢记4字——补骨叶苷
对于骨质疏松的患者来说，平时可以常吃一些补骨叶苷这种物质来增加骨密度，其中包含杜仲、补骨脂以及淫羊藿等多种在《医经精义》中记载的补骨物质，可以起到温补脾肾的作用，保证肾精的充足，避免脾虚等因素对于骨骼的损害，并且也可以促进肠胃对于营养物质的吸收，可以为骨骼生成提供能量以及消耗的钙质。
并且补骨叶苷还可以促进成骨细胞增殖的速率，可以快速的提高骨量的生成，同时抑制自身的骨质丢失，保持骨骼中的骨量处于一个增长大于流失的状态，可以很好地稳定骨质，增加自身的骨密度，骨质疏松的患者可以常吃一些，有助于病情的恢复，并且补骨叶苷中的成分温和，一些中老年人也比较适用。
小结：在王中医看来，其实骨质疏松并不是一种难治的疾病，在平时的生活中只要多加注意，坚持正确的治疗方法，日常进行骨密度的复查，是可以很好地稳定自身的骨质的，因此一些骨质疏松的患者要保持积极的心态去面对它，要相信骨质疏松是可以战胜的。