我身边有很多上班族和学生党。这些人都是很忙的人，没有多余的时间去健身房训练。尤其是我们学生党，他们的经济来源是父母给的生活费，这在一定程度上决定了他们的培养名额。很有可能他们不会去健身房训练，而是会去一些空旷的地方训练。适合学生党和上班族的减肥方法，让你瘦的停不下来
我们上班族大多没有时间，没有时间和空间应该怎么减肥？下面我给你两个个的建议。你可以做出选择，这样你就可以在有效的时间内完成一些有效的训练。
1.高强度间歇训练
第一个个给大家的建议是做一些高强度的间歇训练，这几年很流行。我们常用的训练方法是HIIT训练，这是一种高强度和低强度交替间歇完成的训练方法。
HIIT训练可以帮助我们快速消耗糖分。当我们的身体没有糖时，我们会自动调动体内的脂肪。在运动后的一段时间内，我们的身体会达到燃烧脂肪的状态个。完成HIIT训练后，不要忘记及时补充水分和糖分，以免出现身体问题。
2.持续长期有氧训练
第二个个建议你做一些持续的长期有氧训练。我们可以在周末完成这种训练。你可以在户外跑步或骑自行车。这是一个很好的训练方法。
在完成这个个连续长期有氧训练的过程中，我们体内的糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质会被氧化分解成水和二氧化碳，进而形成ATP，为我们的身体提供必要的能量。
我们做这种训练，不应该少于30分钟，但也不应该超过一个个小时。在这个时间段内控制训练会变得更加有效。
也可以让大家对个高强度间歇训练有更直观的认识。下面推荐几个个高强度间歇训练动作。这些训练动作都是很简单的动作，你可以把它们作为你的日常练习。
在这里，我需要提醒大家，如果你有一些心脏病、高血压，或者其他一些不利于这样训练的疾病，最好在专业医生的医嘱下进行，以免对身体造成二次伤害。
动作1:跳上跳下
第一个个动作是开合跳，这是个非常基础的徒手训练动作。我们将以高强度间歇方式完成这个个动作。在做这个个动作的时候，可以尽量加快动作，这样会让我们的训练更好。行动2:登山跑
这是一个优秀的个腹肌训练动作，我们也可以把这个个动作作为高强度间歇训练动作。当你做这个个的动作时，可以尽量加快膝盖的速度，让腹部得到更强烈的刺激。