有很多朋友早上锻炼。我们经常可以在社区、公园甚至路边看到早操。所谓早晨，不仅是一句鼓舞人心的民间谚语，也适用于保健。这里有九件适合早上做的事情。有时间可以全部做，没时间选几个个。如果你坚持做好它们，你就可以延长你的寿命！早起后经常做这几件事，健康又长寿，如果你经常做，那就恭喜你
首先，一杯温水
每天起床洗漱后，喝一杯温开水(或蜂蜜水、淡盐开水)可以促进血液循环，缓解便秘。
第二，排干大便
每天按时排便可以减少食物残渣在肠道的滞留，避免有害细菌的繁殖，减少胃肠道疾病。规律顺畅的排便对人体健康非常重要。
第三，唱铃鼓，搓螺旋线
方法是双手掌心紧压耳朵，食指压在中指上，用食指的滑动力击打脑后的玉枕点，数十四下，就听到咚咚的声音。然后上下提起耳垂和耳尖，左右各提起耳舟十四次(是七的倍数)，捏住耳屏，最后将两手掌的圆圈反过来对着耳洞十四次。
根据全息反射理论，耳朵是全身的“缩影”，五官和内脏在耳朵中有固定的反射区域，反映全身的病理和生理信息。这种多次敲击可以使头脑清醒，增强听力和记忆力，防止耳部疾病，提高抵抗力，对高血压患者还可以放松脑血管，降低血压。
四、浴面、浴鼻
将两个平掌从臧棣穴经项英穴揉至山根、唐寅穴，然后从额头两侧太阳穴下揉回臧棣，可促进面部血液循环，防止头晕、头晕、鼻炎、鼻塞，使面部气血旺盛，起到抗皱美容的作用。
给鼻子洗澡，双手拇指微屈摩擦鼻翼36次，可使鼻腔血液循环，保持体温正常，减少冷空气对呼吸道的刺激，防治感冒，避免咳嗽。
第五，梳头变细
用两指从前到后，先中后两边梳头发18次，能疏通头部经络气血，兴奋头部中枢神经，对头晕腹胀有一定的治疗作用，对头发有滋养保护作用。
转动眼睛，古代称之为“云清”，即眼睛顺时针逆时针转动14次，需要缓慢，然后闭的时间少了，突然睁大眼睛看东西。当你睁开眼睛时，你可以同时呼出，就像呼出体内的浊气一样。可矫正近视、远视，增加视力，防治眼病。
每天早上多看看绿植，远山，东张西望，能让人心旷神怡，调节视力，预防近视。平时看手机电脑太多，眼睛特别需要休息，不妨试试。
第六，立桩工作
自然立堆：双脚平行分开，肩宽，头部挺直，膝盖微弯，双手叠放在小腹上，男性右手在外，左手在内，女性相反，手掌向内，眼睛直上，或者向前向下看。这种方法不需要选择场地进行站立练习，对神经衰弱、胃肠疾病、冠心病、体质虚弱等慢性病有明显效果。
七、揉揉肚子
男的站着不动，左手到肚脐，顺时针揉肚子72次，然后右手逆时针揉肚子，女的则相反。揉捏要慢，要慢，有利于增强胃肠功能，尤其是习惯性便秘者。
八、深呼吸
清晨(雾外)，到庭院或空旷的田野，伸展双臂，弯腰踹脚，活动身体，使肌肉、关节、内脏迅速协调。然后举臂踮脚，前倾后仰10到15分钟深呼吸，既能增强肺活量，又能清醒头脑，增强精神活力。
九、注意早餐
现在很多人(尤其是年轻人)喜欢睡懒觉，这被认为是一种奇妙的“享受”。当你起床洗漱的时候，已经来不及好好吃早饭了。有些人甚至饿着肚子去上班学习，这是一个非常不好的习惯。
早餐吃的好，吃的好，这样才能供应早上工作学习所需的能量。如果不经常吃早餐，人体内的血糖含量会不足，导致心悸、头晕、肢体疲劳。而且，时间长了会引起肠胃疾病，影响自己的健康。
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