“三高”通常被称为“富贵病”，是由于人们对日常饮食的不注意造成的。吃太多油炸食物，含糖量高的食物，经常吃夜宵，很容易导致三高。三高一般是同事造成的，对身体伤害很大。三高一定要注意饮食。家里常备4种食物，没事多吃点，“三高”慢慢就降下来了。
那么想稳稳降三高该吃什么呢？
1.绿豆芽
绿豆可以降低人体内的胆固醇含量，对降血脂非常有效。同时，绿豆芽在一定的温度和湿度下发芽后，这种绿豆芽是我们经常能看到的一种蔬菜。绿豆发芽后，李子中所含的维生素C等营养成分会大大提高。吃绿豆芽有助于清除体内有害废物，疏通血管，清理血管内沉积的物质，有助于缓解血管压力。长期吃绿豆芽有助于降低三高。
2.银耳
银耳也被称为平民的燕窝，因为银耳本身营养丰富，具有很好的营养价值和很好的保健功能。银耳是一种养胃降血脂的食品。同时，银耳营养价值高，但热量很低。还有非常丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，渗透到体内吸收体内脂肪，帮助消除多余的脂肪。对降低血脂和高血糖含量非常有效。银耳中总含有一种可以降低胆固醇的多糖，所以多吃银耳可以提高身体的免疫力，降低三高值。
3.阿普尔
苹果是一年四季都能看到的水果。苹果可以帮助我们排出体内多余的胆酸，因为它们富含果胶，果胶进入我们的身体后可以与我们吃的食物中的胆酸结合。所以多吃苹果可以帮助降低我们体内的胆固醇。同时，苹果中有黄酮类化合物，可以一直作为蛋白质使用，可以降低我们血管的血液粘度，对预防三高非常有用。所以三高的人应该多吃苹果。
4.豌豆
豌豆在帮助改善胃肠道消化功能方面非常有效。多吃豌豆可以帮助清除我们血管中的一些垃圾杂质，这对降低胆固醇非常有用。另外，铬是一种可以提高身体敏感度的物质，豌豆中的含量很高。
三高是已知与饮食相关性最高的疾病之一。所以要想避免三高，就必须减少油炸类食物和含糖量高的食物的摄入，而三高的人就必须多吃上述四种食物。
来源：家庭医生在线网络