睡眠是人体每日必须进行的一种生理行为，并且人一生中三分之一的时间都会用来睡觉，所以睡觉对于人而言是非常重要的。
睡眠能改善劳动一天的疲惫状态，也能使压抑的心情得到缓解，但是随着生活节奏的不断发展，现在很多人都出现了睡眠质量下降的情况，从而影响第二天的工作状态，所以为了正常工作，正常生活，平时应该注意这几点问题。
一、半夜醒来后无法再入睡的原因
1、心理压力大
现在很多人都因为生活、工作和学习的压力有些喘不过气了，所以睡觉时通常会因为心理压抑而无法入睡。特别是晚上安静的时候，更容易胡思乱想，所以睡眠很容易影响。
2、生物钟紊乱
现在随着社会的发展，很多人的时间也出现了变化，有的人晚上上班，有的人白天睡觉，所以当这样长期改变自己的睡眠时间后，人的生物钟也就会出现紊乱，从而影响睡眠质量。
3、过度疲劳
一般轻度疲劳是有益于睡眠的，当时过度的疲劳却很容易导致睡眠障碍。因为过度疲劳不仅会使精神处于兴奋状态，身体疲惫感也会加重，从而变得不舒服，所以过度疲劳也会影响睡眠。
二、这6种方式可以改善睡眠质量
（1）适当运动
当一个人平时坚持运动，且白天睡觉的时间减少，那么就很容易在晚上入睡。而且适当的运动也会使身体出现疲劳，而轻度疲劳是有利于睡眠的。所以有睡眠障碍的人可以测试适当运动。
（2）改善睡眠环境
现在大部分人有睡前玩手机的习惯，而这种行为也就很容易导致无法入睡。此外，睡觉时应该保持一个相对安静且灯光暗淡的环境，这样也是有利于睡眠的。如果因为白天劳动过度疲劳了，也可以洗个澡或热水泡泡脚来缓解疲劳。
（3）调整生物钟
生物钟是人体生理行为的表示，当生物钟紊乱后，人的生理行为也就会出现变化。所以平时一定要按生物钟工作和休息，只有平时养成按时入睡按时起床的习惯，才会减少睡眠障碍的发生。
（4）晚饭要控制
很多人晚上加班或者工作延迟后，通常吃完饭会比较迟，并且也会吃的很多。其实当晚上摄入食物过多后，不仅会加重肠胃负担，影响消化，并且肠胃产生的不良症状也会导致人难以入睡，从而影响睡眠质量。所以平时晚饭一定要控制摄入量和饮食时间。
（5）缓解压力
当一个人长期处于高压力状态时，很容易导致抑郁、焦虑等情况的发生。而这种消极的情况是很容易影响人睡眠质量的。所以平时应该多进行压力缓解或压力释放，当压力减少时，睡眠质量也就会有所提升。
（6）积极治疗身体疾病
当人体患有一些疾病时，晚上也是很难入睡的，并且晚上会因一些情况而半夜醒来。所以为了睡眠质量，患有病症的朋友应该及时去医院进行治疗，只有疾病得到缓解，才能使睡眠质量逐渐提高。