导语：对于女性来说，雌性激素是非常重要的一种身体激素，只有雌性激素分泌达标才能够维持身体正常运转也能够起到延缓衰老的效果。但是很多女性由于生活压力比较大，或者疾病等原因，会使雌性激素的分泌量达不到，下面我们就为大家介绍一些有助于促进雌性激素分泌的食物，不妨常吃。
01一、女性不要太节约了，四种食品若常吃，或可延缓衰老，你知道多少？
1、榛子
榛子属于一种野生坚果，其中的营养价值是非常高的，而且这些营养成分还很容易被人体所吸收和利用，尤其适合免疫力比较差的朋友。女性朋友在平时如果能够多吃一些榛子，既可以提升免疫力，还能有效促进新陈代谢，加速体内毒素和有害物质的排出。当然坚果类食材机中的脂肪含量都是比较高的，所以女性朋友们也要控制好量才行。
2、鸡蛋
鸡蛋是生活当中最常吃的食材之一，几乎每天都要吃。鸡蛋当中蛋白质矿物质和维生素的含量都是很高的，所以大家每天要坚持吃一颗鸡蛋，对于女性来说坚持每天吃鸡蛋，能够有效调节激素水平。
3、铁皮石斛
喜欢养生的朋友在平时都会经常用铁皮石斛泡水喝，因为铁皮石斛当中的营养物质也是很多的，对于女性来说，在平时用铁皮石斛泡水喝，能够促进雌性激素分泌，还能修复受损细胞，对于皮肤和子宫保养很有帮助。
4、榴莲
榴莲是广大女性都很喜欢的一种水果，但是因为热量过高，所以很多女性吃的时候都是比较小心的，生怕吃多了会引起肥胖的问题。其实榴莲不仅热量高，营养价值也很高，女性在平时经常吃一些榴莲，能够有效平衡激素水平，还能改善体寒的问题。
02二、女性想要延缓衰老，除了注重饮食，这些生活习惯也要注意
1、作息规律
熬夜对于现在的年轻人来说可谓是家常便饭，很多女性会熬夜追剧或者和朋友聚会经常熬夜，会使我们的内分泌系统发生紊乱，还会降低自身的免疫力和抗病能力。长时间熬夜之后雌性激素的分泌也会减少，所以想要延缓衰老就要先改正自己的作息习惯，做到早睡早起，保证雌性激素的分泌量。
2、坚持泡脚
我们都知道在我们的双脚上分布着很多重要的穴位和血管，所以坚持每天泡脚，对身体健康是很有帮助的，对于女性来说坚持泡脚能够有效缓解疲劳，还能促进体内有害物质的排出，赶走体内的寒气，使自己容光焕发，容颜不老。