随着经济的快速发展，生活节奏不断加快，现在很多人的压力越来越大，而失眠也是一种比较常见的症状。长时间失眠会危害我们的身体健康，其实我们不太清楚生活当中的有些食物也会导致失眠，建议晚餐的时候尽量少吃，否则会难以入眠，影响我们的工作和生活。
经常失眠的人，常吃“2绿”，少吃“2黄”，睡眠或许会感激你
常吃2绿
韭菜
一提到韭菜，相信大家并不陌生，我们通常用韭菜来炒鸡蛋或者包包子包饺子，同时韭菜还可以起着补肾助阳的功效。韭菜中含有丰富的膳食纤维和微量元素，还可以起到健脾养胃的作用。对于失眠多梦神，经衰弱的人，可以多吃一些韭菜，可以改善你的失眠状况，提升你的睡眠质量。
茼蒿
茼蒿的营养价值丰富，经常吃一些茼蒿，可以起到安神养气，健脾养胃，消痰的作用。而且还可以减轻肠胃的负担，安神助眠，提高我们的睡眠质量。
少吃2黄
鸡肉
晚餐时如果吃太多的鸡肉或者是其他的蛋白质，会降低我们的睡眠质量，特别是睡觉的时候。机体的各项功能运转也会受到影响，变得更加缓慢。体内营养物质的消耗也会变得迟缓，加重身体的负担，从而导致我们很难入眠。
巧克力
巧克力相信生活中很多女性都是十分喜爱的，巧克力吃起来味道很美味。但巧克力中含有大量的咖啡因。但是如果睡觉之前吃太多巧克力会让人更加兴奋，特别是很难调整人呼吸系统的稳定性，睡觉之前一定要少吃巧克力，否则会让我们很难入睡，导致失眠。
生活中应该怎样调节失眠呢？
养成良好的作息习惯
很多人养成了熬夜的习惯，有的人是打游戏的，有的人是追剧，建议大家每天晚上最好做到11点之前就要进入入睡的状态。每天保证8个小时左右的睡眠时间，长期下来就会形成一个生物钟，只有睡眠质量得到保证，才不不会影响第2天的工作效率。
坚持运动
生命在于运动，运动为身体带来很多的好处，每天养成运动的好习惯，可以促进我们的睡眠，像慢跑，打羽毛球，打太极等有氧运动。运动过程会让我们消耗大量的能量，让我们感到疲惫，这样可以促使我们更好地入眠，建议每天保持30分钟左右的运动时间。