养生的关键是养好身体全部躯体的主心骨——背脊。
实际上，后背是身心健康的气象图，是身体牢靠的维护天然屏障。不论是养生锻炼或是养生美容，也不应离去针对后背的维护保养，假如能将背照顾好，病症就不易找上门来。
平常不养背，早晚要受罪
中医学觉得，后背是身体四大养生区之一。后背的身体状况，通常体现着身体五脏六腑的运行状况。
从中医学角度观察，后背遍布了两根至关重要的经络：督脉和足太阳光膀胱经。督脉坐落于背脊正中间，主管全身上下气血；足太阳光膀胱经坐落于背脊两侧，从上向下遍布着背俞穴，共12穴。背俞穴是五脏六腑经气滴注于腰后背的一些关键穴道，也是寒症风邪非常容易侵入的地区。
“日常维护保养后背十分关键，尤其老人，若后背湿邪侵入，非常容易引起发烧感冒、腰酸背痛、腿部骨关节不适感，乃至是风湿病、心脑血管疾病等难题。”银川中医院中医养生管理中心马巧玲医师觉得。
后背畏冷多是肾阳虚
有时，人体的身体状况也会根据后背反映出去。“例如后背出汗多是人体阴不够、气血不可以敛降而散于外的主要表现；后背怕凉或冰凉多是身体气血虚损、气血不可以升发而上以应外的主要表现。有一些老年人腰部总觉得进冷气，就算是温暖的气温或是畏冷，抵抗力差，这可能是肾阳虚最关键的病症。”银川中医院针康管理中心副高职称李天伟表述。
还有的人，身上一直湿乎乎的，既怕高温又畏冷，可能是阴虚阳虚。要均衡阳阴，滋阴和通阳另外开展。每日推拿坐落于腰两边的肾俞穴有利于滋肾滋阴；常吃点大枣、干桂圆、木耳等食材可清补。
试一下那样维护保养后背
“日常，可根据一些保健方法，使大家背部的经脉更疏通，祛火泻热、去湿气散寒，具有维护保养全身上下的功效，也是有减轻颈腰椎疼痛，乃至减肥瘦身的实际效果。”马巧玲医生介绍。
中医学技巧
后背的俞穴都和內部的五脏六腑相联络，艾炙后背，最重要的便是艾炙背俞穴。运用艾条药效和发热量，让后背的血气运动起来，是扶阳祛湿寒的好方法。
除开后背艾炙，还可选用后背督脉灸、扎针、后背走罐、背部经络技巧疏通等，开展后背健康保健。
后背走罐一般是走背部的督脉和膀胱经，它是调节五脏六腑阳阴、调理气血的一个全过程。“督脉灸将药品、姜片、艾绒及其经脉、俞穴的综合性功效融为一体，充分运用了滋阴养血通阳的功效。”
晒一晒背补阳气
后为阳，晒背部，能具有补阳气的功效，另外还能祛除肠胃凉气，有利于改进消化吸收作用。
一般在早上10点至11点日晒最好是，这时太阳溫暖温和，一般每一次晒20～三十分钟。必须留意的是，不必隔着夹层玻璃日晒，那样起不上应该有的功效。现在天气温暖了，能够搬个小凳子坐到房外，背朝太阳光，微风徐徐晒一晒背。
不论是哪一个时节，适度的日晒对人体都是有好处。但很多人在日晒的情况下会忽视晒背部。中医学觉得身体的前为阴，
临睡前捶腿
临睡前捶腿也是养背的好方法，科学研究地刺激性后背两根经络，等同于维护保养五脏六腑。
自身捶腿时，能坐可立，人体稍微前伸，两手握紧拳头至身后很有可能抵达的最大位置，由上而下沿背脊轻捶，持续敲打5～10次，幅度以锤击人体震而不疼为宜。
后背也必须注意保暖
很多人觉得，背部是较为“厚”的，相对性也较为防冻。可是你很有可能不清楚，若是沒有协助后背吸引溫暖，人体内的凉气也会随着提升，气血也会被施压下来，这就是为何有的人在夏季依然畏寒怕冷的缘故。
