夏天又来了，
又有很多人立起了瘦身flag。
网上各种减肥方法，
如有氧运动、阶段断食、健康食谱等，
令人眼花缭乱，真伪难辨。
4月13日，
模特周韦彤在社交平台
分享了自己的减肥方法
她说仅用了36天
就成功减掉25斤
随后，连续登上两条热搜
“周韦彤为减肥12天只喝水”
“周韦彤一个月瘦了25斤”
周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是120斤左右。
上个月，周韦彤自称在社交平台发起了“正经减肥日记”，其中包括：“断食法来排掉身体的毒素”“3天中每餐只喝水”。
周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，但希望大家根据自己的身体情况，合理安排减肥计划。“每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”
网友：根本做不到！
这份减肥计划在网络引发热议，不少网友认为太伤身体，高呼“千万不要学”！
“断食不是小事，几天不吃主食会影响到生理期，严重影响身体健康的！千万别学！循序渐进的去锻炼去控制一下饮食是会很健康的瘦下来的。”
“这么长时间的断食最好还是别学，还是慢慢减吧。”
专家：做法“极端”
省人民医院营养科副主任医师叶飒看了周韦彤的食谱后，表示这样的做法不可取：“她这个饮食的能量缺口是非常大的，因为我们正常成人要维持一个，哪怕是最低的基础代谢率的话，也是远远不够的。因为我看了下她的食谱，每天大概只有500千卡的样子。这个其实仅是我们在，轻断食里面，不连续两天里面可以选择的方式。”
像周韦彤这样，一连六天，再加上高强度运动，叶医生说，一般人扛不住，而且对身体机能是有损伤的，“能量太少了，然后第二个的话，因为能量很少，结构就更不要说了，肯定没有顾全到多种多样食物多样性这样的问题。”
而接下来的几个阶段，3天断食期只喝水连着15天生酮期，造成体重的大起大落，更是被专家称为“极端”套餐。
叶飒 省人民医院营养科副主任医师：
我们正常人平衡膳食，碳水化合物的比例是55%-60%，生酮饮食直接把这个比例降低到5%以下，这样脂肪的功能比就很高了，我们平衡膳食的释放比是20%-30%，她这个直接把脂肪的功能比例提高到80%，这样使我们人体本身的供能来源是葡萄糖，转化为脂肪供能。
看上去是在消耗体内的脂肪，但是实际上打乱了饮食结构，还会造成低血糖以及精神方面的问题，如失眠、情绪激动、烦躁、注意力不集中。一般生酮饮食临床上用于癫痫病人的治疗，正常人并不建议，而且周韦彤少掉的25斤里，除了脂肪，实际上更多的是水分和肌肉，在后期还有很高的反弹几率，以及因为营养缺乏导致的问题。
如果想要减肥，最好还是去营养科找找专家，让专业的人把把关。用“极端”的做法，得了体重，丢了健康，不值当。
小编小结：绝对是一反面教材，除了学她每天坚持运动半小时到两小时，其它都别学哦。
记者：陈绩、高骏 部分来源：19楼
编辑：金妍
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