一说到补钙，或许很多人觉得是小孩子和老人才需要，成年人并不需要，但其实这种想法是错误的。无论男女老少都是存在需要补钙的情况。补钙，特别是要从青年时期开始，在年轻的时候注意补充钙质可以为骨质打好扎实的基础，避免到老年时患上骨质疏松的现象。尤其是女性朋友，更年期因为雌激素水平不断下降，导致钙质流失速度加快，所以生活中一定记得要补钙。
吃虾皮可以补钙吗？
虾皮虽然是属于海鲜产品，但是并不可以起到补钙的作用。人们总是习惯在炒菜的时候撒一把虾皮进去，但是人体对于虾皮的吸收率非常低，而且虾皮的盐分含量高。如果炒菜我平时吃虾皮的时候，体内摄入过多的盐分。很容易加快钙质流失的速度，导致身体肥胖。
医生提醒：真正补钙的4种食物，春天可适量多吃
1，乳制品
对于老百姓来说，乳制品可以说是非常适合补钙的一种产品，对于补钙的吸收率会非常的高，要比牛奶和酸奶的含钙含钙量要更高一些。特别是对于更年期的女性和发育期的孩子来说，每天早上坚持喝一些牛奶，可以保持体内营养物质的吸收，保护我们的关节健康。
2、坚果
生活中的坚果种类不在少数，像花生，瓜子，杏仁。在这类坚果类中含有丰富的膳食纤维和钙元素，经常吃一些坚果，可以为人体补充钙质以及人体所需要的维生素，但是坚果的油脂含量高。如果吃太多会很容易导致身体肥胖，所以吃坚果的时候一定要控制数量。
3、燕麦
燕麦水谷类食品，燕麦中钙含量非常高，虽然不如牛奶多，但是根据有关数据表明燕麦中的含钙量是大米的7.5倍，所以对于生活当中喜欢吃谷物类的人群来说，燕麦是日常补充钙质的食物不错选择。
4、蔬菜
家里有小孩的父母都是会告诉自己的孩子，要多吃一些新鲜的蔬菜，经常吃蔬菜对身体好。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，除此之外还有含量比较高的钙质，香芹菜。所以生活当中一定要做好，饮食均衡，荤素搭配，多吃一些绿色蔬菜，可以为人体补充更多的微量元素和钙质。
什么时候补钙最好？
一天中最应该吃钙片的时候
很多人有早上吃钙片的习惯，根据有关调查显示，早上人体对钙元素的吸收并不能达到最高，所以早上是钙片，并不可以将它完全吸收。事实上，每天在睡觉之前补钙，是一天中最佳的时间，在这个时间段可以提高血液中的钙元素浓度，促进骨骼对钙元素的吸收。
一天中最应该晒太阳的时候
晒太阳可以为体内补充钙质，也是我们都比较清楚的阳光照射的皮肤上，可以促进人体对维生素D的合成，一天当中最适合晒太阳的时间是早上10点之前和下午4点之后，在这个时间段晒太阳，阳光温和不会刺伤皮肤，补钙的效果是最佳的。建议每天晒两次太阳，每次晒半个小时。