便秘很难受但是也可以不吃药来缓解，学会备用手法，解决不时之需

排便间隔太长，每次排便很少，又硬又难的，归类为便秘。便秘很难受但是也可以不吃药来缓解，学会备用手法，解决不时之需

饮食中纤维过多可引起痉挛性便秘、部分或全部肠梗阻、梗阻性便秘、食物中粗纤维缺乏、新鲜蔬菜和水果过少、饮水不足、脂肪不足和虚弱性便秘。便秘会导致有毒物质被人体重新吸收，时间长了可能会导致直肠癌，对人体危害极大。所以，便秘不是“小病”，而是“大病”。中老年人便秘多为气血两虚、阴液不足所致。饮食调理作用持久，比药物治疗更易接受，无副作用。中医认为是排便动力不足或津液枯燥所致。

PS:后面更刺激

下面健康的哥哥就和大家分享一下如何通过艾灸调理老年人便秘

虚证：舒天、直沟、上巨虚；大黄、关元、三阴交。

经验证据：大长舒、气海；过于激进。

舒天：在月中，离肚脐2英寸。

分支沟：前臂背面，阳池与肘尖连线上，腕背横条上3寸，尺骨与桡骨之间。

上巨虚：位于小腿前外侧，小腿鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。

大水平线：在月中，离肚脐4英寸。

关元：在小腹，前正中线上，脐下3寸。

三阴交：小腿内侧，内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方。

达舒畅：腰部，第四腰椎棘突下，相距1.5英寸。

气海：下腹，前正中线上，脐中下1.5寸。

太冲：在脚的后部，在第一跖骨间隙的后(近端)凹陷处。

艾灸方法：取艾条，用温灸。每个穴位持续15-20分钟。每天一次，10次为一个疗程，1个，症状缓解。

以下是一些温馨提示：

1.饮食中一定要有适量的纤维素，如五谷杂粮和全麦面包等。这些纤维状食物可以软化坚硬的粪便，使其易于排出。

2.早上空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水，用腹部按摩或旋转腰部，使水在肠胃内振动，有通便作用。

3.全天多喝温开水，有助于缓解便秘。

注意：由于每个人体质不同，请咨询相关熟悉的执业医师，确保安全。(图片来自互联网)