一日三餐中，早餐是我们最先接触的东西，也是工作之前的能量补给。但是对于早餐的选择，很多人往往都是敷衍了事。其实早餐种类千千万，有3种却是胃病“加速器”，提醒大家再喜欢也要少吃。
（一）早餐要吃好，但是3种早餐要少吃！
①茶叶蛋
鸡蛋是一种营养价值比较高的食物，但是茶叶蛋却并不建议大家吃。经过卤煮出来的茶叶蛋别有一番风味，很多人都喜欢吃，甚至一天要吃上三个。但是茶叶蛋其实对于肠胃来说难以消化，同时也让人体摄入了较多的盐。多吃的话还会加重肠胃消化负担，并不建议大家每天吃这么多。
②油条
油条的原料是面粉，再加上油炸之后，有着高热量、高脂肪的特点，早餐经常吃的话，也是不容易消化的，甚至是易便秘、肥胖。虽然油条和豆浆是绝配，但是也不要每天都吃。
③隔夜菜
习惯了节省的人，往往会将前一天没有吃完的菜作为早餐。但是隔夜菜里可能会含有亚硝酸盐，尤其是青菜中含量更高，摄入人体会诱发胃病。建议大家还是少吃隔夜菜，尤其是早餐，尽量还是以新鲜的食物为主。
（二）营养早餐搭配原则，需了解清楚！
1.主食类：馒头、包子、面条、麦片、白粥
2.蔬果类：橙汁、油麦菜、生菜
3.蛋白类：水煮鸡蛋、牛奶、大豆类
4.肉食类：瘦猪肉、鱼肉、鸡肉
温馨提示：早餐要吃好，但是不宜吃太饱，达到八分饱的程度就可以了。吃得太多会给肠胃增加消化负担，食物囤积在胃里，也会影响一天的学习和工作。
（二）中医常喝的“养胃水”，若你能坚持15天，胃会“感激”你！
由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆
除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点灌南苦菜，煮点苦菜汤，加点红糖一起用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。
（四）护胃工作不能少，坚持“1少2多”，肠胃不得病！
1少——少辛辣
不少人都喜欢吃麻辣火锅，即便是在有胃病的情况下，也管不住自己的嘴，放任地吃。虽然胃病不会一下子变得严重，但是在长期刺激下，胃病会不断加重，甚至有恶变的可能，所以饮食上还是要少辛辣。
1多——多清淡
无论肠胃有无问题，饮食上还是应该以清淡为主，胃是个不喜欢被刺激的家伙，所以清淡饮食更有利于保护肠胃。
2多——多运动
运动有助于促进身体的新陈代谢，同时给肠胃蠕动增加动力，对于消化一天的食物也有帮助。建议每天抽出30分钟左右的时间。去适当运动一下，选择一些简单的运动即可。