现代人学业压力大或者生活压力大，饮食不规律，容易出现肠道堵塞，便秘。人们普遍认为的解决办法可能是吃香蕉。香蕉确实对便秘有一定的作用，但是对于体质虚弱的人来说，香蕉不适合凉凉。事实上，有四种简单的方法可以让肠子变得光滑。吃香蕉对便秘真的有用吗？还不如这四种方法来得好。
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多喝水
水是生命之源。虽然每次都要强调一遍，但是有些人不重视。如果你不喜欢喝水，你必须养成大量喝水的习惯。不要用果汁代替。喝开水可以成为解决便秘的物质基础。每天早上喝一杯温开水，不要太热，慢慢喝，不要大口喝，对身体排毒排便有好处。
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任其自然发展
人有三急需求，虽然有时候有特殊情况，但是条件允许的情况下，一定要一有生理反应就排便，因为会阻碍肠道的正常运转，最好养成固定的排便时间，初期可能会有点困难。可以在预期的时间内去卫生间试一试，时间长了有利于养成习惯。
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调整姿势
现在大部分人都用马桶，省了不少力气，但其实蹲姿更有利于排便，因为直肠肌和直肠形成的角度越大，排便越顺畅。坐位时肛门直肠角约为80-90度，蹲位时肛门直肠角可达100-110度。
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然而，使用马桶的人也可以通过调整姿势来扩大角度。上厕所时，在脚下放一条小板凳或小马，使膝盖略高于臀部，上身和大腿形成约个度的角度，这样就能达到蹲下的效果。
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饮食促进排泄
这种个的方法更适合年轻人或者有轻度便秘症状的人。香蕉不适合身体虚弱的人，容易导致大便干燥。所以可以用其他蔬菜代替香蕉，比如含有粗纤维的食物，比如红薯、韭菜、芹菜。
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与其他季节相比，冬季干燥的天气更容易引起便秘，所以我们必须更加注意避免肠道堵塞，影响健康。
最后一句话：
去喝杯水吧！
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