“医生，赶紧救救我爸！”一个男人在医院里大声地叫喊！老爷子今年78岁了，平日里腿脚还算利索，平时还自己坚持晨练。但是，这不在外出遛弯的过程中，突然就摔倒起不来了，医生检查后发现，原来老人骨量丢失已经很严重了，并且检查出了骨质疏松！老人儿子一脸疑惑地问，父亲天天喝牛奶，就是为了预防骨质疏松，怎么还是被骨质疏松缠身了呢？
经过医生与老人的沟通之后，这才了解到，确实是在每天坚持喝牛奶，但是老人的饮食习惯却很不好，所以也是导致老人骨质疏松的罪魁祸首！医生建议，除了喝牛奶补钙以外，也要避免错误的饮食习惯，否则也是诱发骨质疏松！
希望大家不要犯以下几种错误，以免骨量丢失！
错误一：饮食过咸——盐分多，钙丢失
老人年纪大了，味觉不敏感，所以就会吃饭的时候就会做得咸一点，能够品尝到菜的味道。而老人摄入的盐过多，导致大量的钠离子就堆积在体内。一方面为了排出体内的钙，只能通过尿液排出，此时就会消耗掉大量的钙元素；其次是盐分也会抑制身体对钙的吸收转化，加速骨钙丢失！
错误二：营养过剩——蛋白质超标，钙丢失
其实，对于我们现在的生活水平来说，餐桌上的美食太多了。而很多人却依然喜欢吃肉，也就导致了自身的蛋白质超标，从而影响了身体对钙的吸收。老人年纪大了，平时喜欢喝酒时吃点肉，久而久之，便影响到了自身的骨骼健康。所以，对于上了年纪且骨量丢失的人来说，还是建议少吃肉！
错误三：乱用蛋白粉——抑制钙吸收
老人听信了身边朋友的话，觉得吃蛋白粉就可以帮助提升骨密度，就经常吃。实际上，当自身没有健康问题时，再胡乱补充蛋白粉，就会导致自身体内的钙元素丢失，并且也会影响自身的健康问题。
想要避免患骨质疏松，除了天天喝牛奶补充钙质以外，还需要做到正确饮食。双管齐下，方能见效。
单纯的补钙是不能完全预防骨质疏松的，还需要运动锻炼。这也就是为何经常运动锻炼的人很少生病，而且还长寿的原因，正所谓“养骨享天年”，运动养骨是非常重要的！
运动养骨主要是因为可以刺激分泌成骨的细胞因素，从而促进骨质单元重建。当运动的力度适中时，身体内的“骨重建”就会越多，并且可以充分提高钙的吸收利用率，也就会远离骨质疏松的危害。这样喝牛奶加上运动的方法，双向调节也是非常棒的。