这几种粥要常喝，健脾养胃助睡眠，让你补足精气神

时光飞逝，春天的脚步已经到来。春天是许多人喜欢的季节。当然，在享受温暖湿润气候的同时，我们也不能忽视自己的健康，这恰恰是很多人忽视的。有些人早早脱下冬装，穿上漂亮的薄外套。但是早春刚刚到，气温不是很稳定。清晨和深夜的温差往往很大，这也导致很多人咳嗽、痰多、感冒、伤风。对于一些老年人来说，会出现一些重大疾病或骨骼问题，对他们的健康极其不利，此时往往需要及时调整。在这里，我们经常可以通过养生来调理，这是一个热门话题。如何养生成了很多人思考的问题。这几种粥要常喝，健脾养胃助睡眠，让你补足精气神

我们经常听到老人说，如果想活得更久，就应该多喝粥。其实不能盲目听。其实为了健康长寿喝粥不一定适合你。如果一味的跟随会危害身体健康，有哪些延年益寿的食物？经常吃这些食物不仅可以提高人体免疫力，还可以养生延年。我们一起来看看。

为了健康不应该喝粥的人

健康人喝粥养生是很好的选择，但胃酸分泌过多的人不宜，因为喝粥会刺激胃分泌更多的胃酸。如果经常喝粥，会增加胃的负担，甚至引起胃酸反流。此外，胃食管反流患者以及消化性溃疡愈合患者不能经常喝粥。

健康长寿食品

坚果

坚果，比如核桃，在我们的生活中应该多吃。它们富含-3脂肪酸，能有效预防糖尿病和癌症。坚果还富含维生素E，对大脑有好处。但值得注意的是，坚果热量高，不宜一次多吃。

南瓜

南瓜富含类胡萝卜素、钾、镁等营养物质，其纤维含量极高，能有效降低患肺癌、皮肤癌等癌症的风险。建议一生中每2 ~ 3天吃一次南瓜，对健康长寿有非常好的效果。如果不习惯，可以用胡萝卜和红薯代替。

大豆

大豆是最常见的食物，富含蛋白质和异黄酮。值得注意的是，异黄酮与人体分泌的雌激素功效相近，能有效预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等疾病。日常生活中想保持健康长寿的朋友可以经常吃，对身体非常有益。