糖友能通过做家务代替运动降糖吗？

糖尿病患者最重要的事就是控制血糖，而健康的饮食和适度的运动是控制血糖的基石，但很多糖尿病患者对运动有着不同的看法，很多人认为做家务就能达到运动降糖的目的，而有些人则认为运动必须要特别剧烈，量特别大才行。下面我们就来了解一下。

对于糖尿病患者来说，做家务不能替代运动来降糖。做家务确实也在“动”，虽然也很累，但是做家务叫被动运动，是一种轻体力劳动，活动量有限、不连续，而且通常做家务时只是锻炼了身体的某个部位，无法像体育锻炼一样能改善心肺耐力、肌肉力量和柔韧性等，达不到热量消耗的目标，难以改善体内胰岛素的敏感性和增加肌肉组织对葡萄糖的消耗。做家务虽然比完全不活动要好，但很少有人能通过家务劳动达到降低血糖、减轻体重的目的。

因此，糖尿病患者还是要通过主动运动来辅助降糖，养成良好的运动习惯，并注意以下几点：

① 注意不要空腹运动，以免发生低血糖。餐后约1小时是运动的最佳时间，可以选择在上午8～10点或下午3～5点运动。

② 每天运动1次，每次不少于30分钟，每周5次，运动时心率不超过“170-年龄”。比如50岁，则运动时的心率最好不要超过每分钟120次。

③ 运动强度要适中，可以选择散步、快走、慢跑、做操、打太极拳、骑自行车等运动方式。

④ 运动时最好结伴而行，随身携带一些饼干、糖果等小零食，以防发生低血糖时救急用。

需要注意的是，对于血糖明显升高，特别是尿检有酮体的患者，以及血糖波动较大、经常发生低血糖、有明显的糖尿病并发症，如眼病、肾病、足病等，这类人群暂时不适合运动，等病情缓解后再运动。