不知道大家听到《一剪梅》这首歌脑海中会不会浮现尹正那忧郁的背影以及那生无可恋的脸！当年因为饰演《夏洛特烦恼》中的袁华，让尹正火了起来。在之后的日子里，尹正一直是不温不火。但是最近尹正却时不时就会上热搜榜，又重新回到我们的视野了。
把他推上热搜榜的并不是出现了什么让人印象深刻的角色，而是因为他的像连续剧似的减肥日常！不知道是由于角色需要还是其他什么原因，尹正终于下定决心开始减肥，并且把自己的减肥过程以及自己的减肥餐食谱发到了社交平台上，这也因此成为了很多网友快乐的源泉！
很多人都觉得“明星就是胖着玩的”，想瘦就瘦，但是看了尹正的减肥过程，也让很多人回到现实，一举打破了明星的减肥神话！原来他们也是普通人，他们减肥也跟我们一样的难受痛苦！看着尹正每天吃着各种的减肥餐，露出的痛苦表情以及吃到肉时露出的满足表情，真的让很多经历过减肥的人有感同身受的感觉，引起了很多人的共鸣！
但是效果也是很明显的，尹正也在粉丝每天的关注下，成功地瘦了下来，这不前两天还在社交平台上发动态，说是服装老师给自己量了下尺寸，自己已经瘦回到《原生之罪》的“陆离”时期了，但状态和气色都比“陆离”的时候要好，也比那时候强壮！
不仅尹正自己瘦下来了，他带动很多网友也跟着瘦下来了。很多网友想要减肥却不知道如何搭配自己的食谱，正好尹正每天会更新很多条他的减肥餐，有心的网友每天就根据尹正的减肥餐开始搭配自己的饮食，然后配合上积极的运动，不知不觉的就瘦下来了。不得不说尹正真是明星之光，自己花钱请教练减肥，却帮着大家一起瘦下来了，不少网友发出感叹：跟着尹正吃，能减肥哦！
尹正的减肥餐由于是在专业人士制定的，所以不仅健康科学还均衡，让我们不用在挨饿的情况下，就可以健康地瘦下来，所以想要减肥的朋友可以去看看他的减肥餐啊。我在这把他的减肥餐总结起来了，希望可以给大家一个更直观的感受！首先我们的减肥餐遵循两个原则：
- 整体的减肥餐，尽量保持清淡一点，少油少盐少糖，尽量清蒸水煮！
- 减肥餐我们要讲究营养均衡，合理搭配，碳水，蛋白质，维生素，脂肪等都不能少！
① 早餐食物推荐
- 碳水推荐：我们以粗粮为主，可以选择玉米，燕麦，红薯，紫薯，全麦面包，南瓜，山药等
- 蛋白质推荐：固体类我们选择蛋类，可以吃1到2个蛋类，液体类可以喝一杯牛奶或者豆浆
- 脂肪推荐：可以吃少量的坚果，例如核桃
- 维生素推荐：黄瓜，西红柿，香蕉，猕猴桃，火龙果，桔子，苹果等
② 午餐食物推荐
- 碳水推荐：荞麦面，糙米饭，全麦食物，杂粮饭等选其一
- 蛋白质推荐：我们主要推荐肉类，例如鸡胸肉，牛肉，鱼虾类，豆制品等
- 膳食纤维与维生素推荐：各种蔬菜和低热量水果，例如芦笋，菠菜，白菜，豆芽菜，冬瓜，卷心菜，胡萝卜，菌菇类，西兰花等
③晚餐食物推荐
晚餐尽量少吃或者不吃
- 主食推荐：糙米饭少量
- 蔬菜和水果推荐：吃少量蔬菜或者低糖水果，例如西兰花，香菇，萝卜，猕猴桃，苹果，草莓，豌豆，豆角，木耳，橙子等
好了今天的分享就到这里，希望大家也能学习尹正的减肥精神，让自己瘦下来，让自己拥有一个苗条有型的身材，各位伙伴，加油！
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