山东的王阿姨，今年59岁，前几年退休了，现在开始享受生活。之前是在老家跟老伴儿养养花，种种菜的。自从有了小孙子之后，现在跟着儿子来到城市生活，除了带带小孙子，平时还喜欢跟邻居们去楼下跳广场舞。在一次跳广场舞的时候，突然脚下一滑，摔倒了。这不赶紧送往医院，结果检查结果显示骨质疏松。
刚开始王阿姨也不相信自己会被骨质疏松缠身，经过医生的耐心解答，这才相信了！不过医生也表示，幸亏发现得早，还没有很严重。王阿姨这才理会到，原来是自己的一些饮食习惯导致了自己的骨量丢失。经过一段时间的饮食调整，再次检查时，骨量已经有所增加，骨质疏松并且也逐渐好转！
日常饮食不健康，骨量就会逐渐下降
1、经常喝浓茶
王阿姨经常会在饭后喝浓茶，在她看来，这才是悠闲的生活。而她并不知道，喝浓茶会导致骨质疏松。这主要是因为浓茶中有大量的茶多酚，此时与铁离子结合就会不溶性沉淀，导致自身铁不被吸收转化，可能造成贫血；
其次是浓茶中含有儿茶素、草酸，与食物中的钙等矿物质结合，就会形成钙盐，抑制钙的吸收，从而影响钙的新陈代谢，诱发骨质疏松！
2、早餐吃腌咸菜
王阿姨经常在早餐吃小米粥配咸菜，而且已经坚持好多年了。腌制的咸菜也是“偷钙”高手，这主要是因为盐中含有钠离子，钠离子与钙的关系是紧密相连的，想要排出钠离子，就要钙的配合，所以说，如果自身钠离子越多，钙的损伤就会越多，同时尿钙的水平也会升高，不仅加速骨流失，也会增加骨折的风险。
自从医生给王阿姨说了自己的饮食不健康以来，现在王阿姨也开始了她的养骨之路，并且她之所以能够那么快就可以增加骨量，完全离不开一种“零嘴”，帮助她的骨量增加，远离骨质疏松的危害！
59岁阿姨因常吃一“零嘴”，骨量或慢慢增加，骨科医生：值得借鉴
王阿姨吃的这种“零嘴”就是补骨叶苷，这是一种养骨、补骨的营养元素，之所以被形象地称为“零嘴”，完全是因为在生活中既常见，而且还很方便获得，补骨效果也不错。
补骨叶苷中含有的补骨脂、杜仲叶以及淫羊藿等等中草药，这些早在古代医学中就已证明了可以补肝益肾、强筋健骨，尤其是可以帮助增强自身的骨密度。补骨叶苷也可以帮助提升骨量，锁定自身的骨钙，提高身体对钙的吸收利用率，增强骨骼的硬度。补骨叶苷也可以增强身体抵抗力，远离骨量丢失造成的疼痛感，延缓骨骼的老化，预防骨质疏松还是很不错的。
给大家提个醒：50岁后，做好这3件事，骨骼越来越强壮
1、保持充足的睡眠
50岁后通常骨骼开始出现各种问题，此时要保证充足的睡眠，可以帮助大家增强骨的新陈代谢作用，同时也可以保持自身的健康问题。
2、坚持运动锻炼
不管是骨质疏松还是正常人，都要坚持运动锻炼，这样可以刺激骨骼，增加骨量，也会延缓自身骨骼老化的速度，每天坚持30-60分钟的运动时间。
3、走路要慢
走路要慢，告诉大家年龄大了，一旦摔倒，很容易诱发一系列的问题。尤其是一些人可能骨量丢失严重，摔倒之后可能诱发骨折，所以还是建议大家在走路的时候一定要慢。