我家楼上有个聪明漂亮的小女孩叫瑶瑶，今年刚满6岁，过了这个暑假也应该上小学了，瑶瑶小时候体质差，经常生病，个子不高，比同龄孩子矮一截，今年疫情在家，瑶瑶妈给不知道孩子吃了啥，突然长高了，据瑶瑶妈说，一年长了10厘米，周围的宝妈们纷纷跑向瑶瑶妈讨教经验，自己看着孩子现在身高追上了，瑶瑶妈也非常骄傲和开心。
但是好景不长，前两天瑶瑶妈带着孩子去医院做了个检查，医生竟然说孩子骨龄整整提前发育了3年，瑶瑶的现在骨龄是9岁，医生说瑶瑶很难最多长到150CM，用瑶瑶妈的话是“晴天霹雳一般，万万没想到是“妙招”害了孩子”。
因为瑶瑶妈着急瑶瑶的身高，于是四处打听“名方”，终于打让她找到了，说每周喝两碗“汤”，能提高免疫力，帮助长高。瑶瑶妈就按照“名方”试了起来，瑶瑶的身高有了明显的增长，1年内长了10cm，可怕的是孩子骨龄比实际年龄多了3岁，还表现出“早发育”的身体特征，而这一碗汤就是大补“三七炖鸡汤”。
这个“名方”是很有名气的，很多人都听说过，但对于孩子，却会给孩子造成脾胃负担过重，还促使“性早熟”，提前了孩子的身体发育，虽然家长让孩子长高的愿望是好的，但还是应该量孩子的力而行，“瞎补”反而造成孩子早熟，得不偿失。
在门诊有许多男孩9岁前、女孩8岁前，就出现了体毛明显增长、生殖器官的异常变化、胸部发育等特征。更是有家长觉得发育早一点没什么问题吧，实际上，性早熟的危害是你所意想不到的，不仅带来体征的提前改变，快速长高，还会引起骨骺线过早闭合，这样就缩短孩子身高增长的时间，本来正常增长一年5-7厘米，如果提前3年就是减少了15-21厘米的，所以性早熟的孩子身高比同龄人矮了许多。悲剧的还有一些孩子因为性早熟，导致了身体内肿瘤，所以父母们要重视性早熟，一旦怀疑及时去医院检查。
想要长高，正确地做对3件事，比瞎补有用且安全
1、食物是把双刃剑，不注意就犯错
瑶瑶的母亲十分后悔，因为自己“无知”害了孩子，才导致了现在的性早熟，后悔也没用啊，写出来就是给父母们提个醒，避免因为自己的无知，让孩子性早熟。哪些食物是罪魁祸首呢？
（1）、各类油炸食品一定要控制量
这里面最要注意的是油炸类的肉类，各类炸鸡不要让孩子吃，因为外售油炸鸡含有反式脂肪酸，多吃不仅伤肝，还容易发胖；因为工艺要求的反复煎炸，会导致有害的物质产生，经常大量食用就会出现性早熟现象，并且在门诊很多这样的孩子。
（2）应季水果好，反季水果要少吃
反季节的水果，新鲜不新鲜是一方面，常果农因气候、水分、环境条件不满足，才会使用农药或催熟剂，反季节的果蔬有时只是甜度够了，但维生素含量相对缺少，长期吃的话会无法保证水果这部分的营养素。而应季水果一般都是适合当下季节的，比如夏天需要消暑有西瓜，秋天秋燥需要梨等等，这些应季成熟的水果也是大自然给我们的礼物，遵循自然规律也是助长的原则之一。
(3)增高效果保健品或补品，请谨慎！
有很多父母想让孩子长得更高，变得更加聪明，市面上销售的保健品也是抓住了这个心理，开发各种噱头的产品来满足家长的心理，保障自己的钱包，但实际上，孩子还是顺应自然比较好，这些保健品当中，如果纯属“安慰剂”让你感觉吃了药，其实没有增高实际效果和副作用就是浪费钱而已，还有一种或多或少带有副作用的，最怕就是短期内是增高，结果孩子的性早熟，这就得不偿失了。
上面这三类食物，家长们一定要多多注意，以免追悔莫及，对于没有相关知识背景的家长来说，很难分辨，下面来聊聊到底真正的健康长高，也是真正有效的增高方法，门诊的很多孩子都通过这些方法安全地长高了，
1、脾胃是后天之本，长高就是后天该管的事
大部分的孩子吃得不好，爱生病，身高体重增长不足等等，都是脾胃虚弱导致的。脾胃是孩子后天之本，如果功能受到损伤，无法正常发挥作用，也就无法为身体提供充足的营养，势必影响了身高的增长。如同建造高楼一样，脾胃相当于运输机，就运来3层楼的材料，谁能搭建出来10层楼的高度呢？
就算零食孩子爱吃，但对孩子的身体没有好的帮助，口腹之欲其实在没有零食的情况，也可以通过多种食物搭配来满足，零食一吃饭菜不香啊！在保证营养均衡，饮食健康的情况下，不吃零食孩子损失不了什么童年的快乐，再调理好脾胃，对症用一些四神汤，八珍粉，增强孩子脾胃，一旦脾胃好了，营养吸收也会变好，自然就能更健康地长大个儿。
2、增高运动少不了
运动比不运动孩子多长4厘米，这只是运动，如果有计划的拉伸+纵跳类运动呢？肯定是要增高更多，上面说到保健品不安全，运动是绝对安全的而且真实有效的方法之一，除了增高以外，孩子的学习成绩也有很大影响，首先是中考体育成绩肯定不用发愁，其次是学习成绩肯定有所提高，运动后体质增强，不用“闻风而动”，只要班里有人打喷嚏，你家娃就感冒，总是生病对学习影响也很大。
预防肥胖也是增高法宝之一
当孩子过度肥胖，大量的脂肪会促进孩子体内雌激素的分泌，导致孩子性早熟。那孩子为什么会肥胖呢？除了遗传外，多半是因为孩子吃了很多油炸食品、甜点、蛋糕等高热量食物、喝了很多碳酸饮料、平时很少运动等。所以父母要注意了，让孩子养成好的饮食习惯，多吃点健康的瓜果蔬菜，保证营养均衡很重要，控制外源性激素，高热量食物，平时还要多运动，控制体重，这些都可以预防性早熟。
真正对孩子好，不是乱给孩子吃东西，而是给孩子吃一些适合孩子吃的，少让孩子熬夜，保持适量运动，才能让孩子更健康，长大个。
3、深度睡眠是增高睡眠的法宝
孩子身高的增长需要生长激素，而生长激素在夜晚深度睡眠是分泌高峰期的时候，很多孩子因为贪玩手机和玩具造成晚睡，家长应帮助孩子10点之前入睡，早上7点以后起床，同时保持高质量睡眠至关重要，否则孩子身高肯定会受到影响。
另外，开灯睡觉。晚上开灯睡觉不仅会让孩子睡不踏实，更会促进孩子性早熟，包括小夜灯在内。
4、周边环境的影响
孩子过早接触不合时宜的视频或影音资料，甚至到了年纪后仍不和爸妈分床睡，都会刺激大脑皮质活动，诱发性早熟。
当然可能导致早熟的原因不止这么多，而且是防不胜防，我们只有做好预防，才能让孩子在身高面前，无愧无悔。
当发现孩子8岁前出现乳房发育或十岁前来初潮，身高快速增加超过同龄人，应注意孩子是否为性早熟，早期的性早熟可通过药物治疗。别等到已经性早熟了，错失身高管理的黄金期了，再寻求医疗手段干预了。
编辑：@儿童营养师王丹，中国营养学会会员，幼儿园儿童营养师