掌握正确的锻炼方法，G罩杯圆润挺拔，练出迷人好身材

当你掌握了正确的锻炼方法后，

练出一个好身材的难度就会降低很多。

但是除了正确的方法之外

还有日复一日的坚持

不要期望一天就改变自己，

健身和读书一样，

日不见其增，但日有所长！

下面这套针对

全身各部位肌肉的训练动作图解，

每一张图都可以当做是一份训练计划。

图上的训练男女通用

大家可视自身时间合理安排锻炼

1

胸部训练

2

肩部训练

▼

3

背部训练

▼

4

腿部训练

▼

5

肱二头肌训练

▼

6

肱三头肌训练

7

腹部训练

上腹

中腹

下腹

整腹上半部

腹下侧部

腹上侧部