导语：随着人们生活习惯和方式的不断变化，现在生活中很多人都患有各种慢性代谢疾病，其中主要以“三高”为主。不过现在人们的饮食习惯也发生了重大变化，所以“第四高”高尿酸也是横空出世，迅速成为了人们的主要病症。
高尿酸血症虽然也是属于慢性代谢疾病，但是人体在患有高尿酸初期时，是很难发现的。所以生活中人们很容易忽视高尿酸，最终引起痛风等严重疾病。一般高尿酸症状主要是因为血液中的尿酸过高导致的，所以平时一定要多关注自己的身体变化，这样也能更快地发现尿酸的变化。
一、晚上睡觉时，身体一旦出现这3种变化，说明你的尿酸已“超标”
1、口渴
人体在进入睡眠后，一般是不会出现口渴等情况的。但是当体内尿酸超标后，就很容易从睡梦中被渴醒。因为人体中的尿酸主要是通过肾脏进行代谢的，而当体内尿酸出现增高后，无法排出的尿酸就会堆积在肾脏中，然后就要与尿液一起排出，而人体这时也就会产生口渴的感觉。
2、尿液颜色异常
一般人体在经过一晚上的睡眠后，起床后的尿液会呈现为淡黄色，然后在经过饮水后再进行排泄，尿液就会恢复正常。但是当人体尿酸值增高后，不仅是排出的尿液呈现浓茶色，同时也伴随着大量泡沫。甚至高尿酸血症严重的患者会出现血尿的症状。
除了尿液颜色发生变化外，当肾脏受损后，体内的尿酸就会不断堆积。而在睡觉时，人体的新陈代谢也会变得缓慢，体内的尿酸也就会增加。当高尿酸的人再加上无法排出的尿酸后，就会引起下肢水肿的症状。所以高尿酸的人平时一定要多关注自己的身体变化。
3、关节疼痛
其实引起关节疼痛的原因有很多，比如受外力碰撞损伤等。但是排除外力的作用后，很大可能就是尿酸过高而堆积导致。因为当人体内的尿酸不断在体内堆积后，就很容易导致尿酸结晶，从而也就会对关节、肾脏等部位造成压迫，所以很多高尿酸患者平时就可能有腰酸背痛的感受，特别是入睡之前，疼痛感更加严重。
二、做好这3件事，对平衡体内尿酸很有帮助
（1）科学饮食
想要控制高尿酸，首先就要控制饮食。一般建议多以清淡饮食为主，多食用新鲜蔬菜。平时减少高嘌呤食物的摄入，特别是动物肝脏等。此外，盐分、糖分、油脂的摄入也要控制，尽量不要超标。平时也要保证一日三餐按时吃，只有养成良好的饮食习惯，才是控制尿酸的主要手段。
（2）坚持适当运动
运动除了能提高人的免疫力外，也能帮助控制体内尿酸。因为当人体进行运动后，不仅能够促进血液流通，帮助排出体内堆积尿酸。同时运动也能加速水分和脂肪、热量等的消耗，使身体内的成分更加平衡。
（3）多喝水
水对人体是非常重要的，“人可三日无食，不可一日无水”就很好地证明了这点。其实水除了是人体重要的物质外，经常饮水也能促进尿酸的排出，从而起到稳定尿酸的作用。