癌症已经被世界卫生组织定义为慢性病，许多癌症患者在术后可以和正常人一样生活。带走癌症患者生命的因素中，不可缺少的是疾病的复发、转移.....
人人都谈癌色变，谈复发转移更是惊慌失措。殊不知，这可怕的癌症，也有一样“最怕”的东西，只要我们抓住癌细胞的要害，不仅仅能提高生活质量，还能帮助觅友们对抗癌细胞，预防癌症的复发转移。
癌细胞"最怕"的竟是......
癌症最害怕的，不是啥抗癌神药、秘方，而是——健康的生活方式！
在癌症的康复过程中，我们最害怕转移和复发，只要我们在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的复发和转移！
预防癌症复发转移，要做到这5点！
01
健康的饮食习惯
一个“癌”字三个口，离不了乱吃乱喝，俗话说的病从口入也就是这个理。要预防癌症复发转移，还得管住嘴！
那么，怎么吃好呢？
1、饮食搭配合理,营养要均衡,保证合理摄入充足的营养。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。如每餐中均要有一定量的优质蛋白,可选用鸡、鱼、牛奶、豆制品等；为了保证患者消化吸收良好,食物一定要做得软、烂,适合患者的口味,多采用清淡、易消化的食物；适当添加一些新鲜蔬菜和水果,以确保维生素、膳食纤维。
2、不吃或少吃可能对癌症患者不利的食物,如咸鱼、腌熏、烟酒、烧烤、油炸、腌制、花椒、霉变、肥腻的食物。
3、采取少量多餐。由于患者一般身体比较虚弱,特别是术后早期,为减轻胃肠道消化负担,增加营养素吸收,每天可进食4~5次,每次吃8成饱。
4、确保食材新鲜,应多吃当季新鲜的时令水果和蔬菜。
02
定期运动
09年就有医学研究人员发现，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。适度的体育运动有助于缓解癌症症状和减轻化疗的副作用，并在一定程度上还可以帮助癌患提高自信心和心理舒适度。不仅如此，研究人员还发现，坚持长期锻炼还能降低癌症复发的风险。
无独有偶，在近期的研究报道中，美国麻省总医院癌症中心的肿瘤学家和健康服务研究员、医学博士、公共卫生硕士RyanNipp博士指出，癌症患者能在化疗期间进行适当运动，可以在一定程度上增强化疗效果。
对于住院期间的病患，因缺乏锻炼场地，则可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、快走等；
一旦病情好转，则可以根据自己的身体状态，爱好，环境等，逐渐增加运动强度，选择适合自己的运动。
户外活动可以选择打太极拳，扩胸、伸腰等伸展肢体运动等； 若因身体状态或天气太冷等 原因不能到户外进行锻炼，也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。
03
充足的睡眠
根据《健康中国行动（2019-2030）》的数据显示，中国2016年的失眠率为15％，按照中国人口来计算那就是2亿多。在癌症人群中，失眠更加显著，据统计发生率高达52.6％~67.4％，是普通人群的3-4倍。
健康的睡眠和饮食、运动一样重要，在肿瘤康复中发挥无可替代的作用。睡眠质量不佳往往会影响我们的大脑和内分泌功能，甚至会让人发胖，这些都是癌症复发转移的高危因素！
04
保持愉悦的心情
研究发现积极乐观的心理状态能降低人体压力水平，还能促进睡眠。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。
05
定期复查
任何恶性肿瘤患者在任意治疗后的任何阶段都有可能复发和转移，及时地、仔细地、定期地检查有可能早期发现转移和复发，以便及早采取措施处理，防止病情进一步恶化。
复查包括病人的自我检查和医院的定期检查。
病人自查主要是注意观察原来的病灶部位及其附近有无新生肿物、结节、破溃等表现， 有无新的疼痛感觉。
此外，还要注意全身变化，有无逐渐加重的乏力、食欲不振、体重减轻、贫血等表现，一旦出现上述情况应及时去医院检查。
健康的生活方式，再加上定期的复查，能够帮助我们有效的预防复发转移，觅友们我们一起建立抗癌信心，记得笑口常开哦。觅健永远在你们身边，陪伴着你们。
本文转自肺癌康复圈（由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享）