年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹？试想如果你在坐下来的时候肚子起了厚厚的几层赘肉，只有穿宽大的衣服才能完全掩盖，这也就意味着美好的夏天你失去了穿小背心紧身衣等显示身材的好机会。
想要好身材就来虐腹吧，再不努力的话，就只能为如何穿衣遮盖肚子而烦恼了，下面就给大家推荐5个瑜伽动作，每天练一练，练平小肚腩，再现马甲线，让你掀衣秀美腹，想要炫腹的小伙伴学起来吧。
卧英雄式瑜伽，练习时跪坐进入，臀部坐在两脚之间的地上，然后身体向后，逐步将后脑、背部放在地面上，双臂伸展过头，最后弯曲双肘时，小臂于头顶上方交替，这个过程中你会感受腰腹部的紧张，背部及大臂的拉伸。卧英雄式的练习不仅可以美化我们的大腿线条，还能锻炼我们的小腹肌肉，让小腹变得平坦有型。
瑜伽轮式，通过后弯腰可以消除臀部与腹部多余脂肪，从而减掉小肚子赘肉，还你纤细腰腹。练习时平躺进入，双腿伸直，双手放于体侧，手掌向下。往臀部方向弯曲两膝，脚跟紧贴臀部，脚掌着地，两脚稍微分开。将双手放于耳侧地面上，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。吸气，向上拱背，将髋部、腹部与胸部向上抬起，双手与双腿向下用力。呼气，继续向上抬起身体成一个有弧度的弓形，直至身体重量全由双手和双腿支撑。仰头向后。
下犬式瑜伽的变体，练习时双臂支撑在瑜伽垫上，调整好手臂力量，支撑起身体的力量，将双膝屈膝向身体内侧收紧，直至双膝与支撑地面的手肘相抵。下犬式可以收紧我们腰腹，减少脂肪在腰腹的堆积，加速马甲线的炼成。
瑜伽卧角式，练习时以山式站立进入。双脚呈八字形分开约三倍肩宽的距离。吸气，手臂伸直，自身体两侧向上伸展高举过头顶，双臂贴双耳，双手在头顶正上方合十。呼气，上身躯干前屈至双掌放在双脚间的地面上，双手分别往左右两边伸直，直到手腕扣住脚跟，头部置于两腿中间位置顶着地，注意背部尽量伸直，双腿保持伸直状态，保持姿势数秒，恢复山式站姿。卧角式的练习不仅可以美化腿部线条，还能挤压腰腹肌肉，促进腰腹脂肪的燃烧，抹平小肚腩，重塑小蛮腰。
瑜伽的桥式可以训练臀部肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大腿肌肉。首先仰卧，双脚打开与髋部同宽，小腿与地面垂直抬起髋部向上，然后双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方。
瑜伽全弓式，这个体式属于卧姿体式，练习这个体式可以充分感受腿部的拉伸，臀肌的收紧和腹部的拉伸，也能使腰部发力与活动，从而达到瘦腰收腹的效果，是个很好的减肥练习体式。练习时俯卧在垫子上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。吸气，从后抬起双腿，双手伸过头部后方，抓住双脚尖，上身后仰。呼气，尽可能抬起腿和上体，保持此姿势10～30秒，恢复俯卧姿势，可做3次。
看看大街上一个个的小妖精，是不是很羡慕啊？有肚腩的姑娘们不要再犹豫了，想秀美小腹就要坚持上面5式瑜伽的练习哦，持之以恒，你也可以炫出迷人的小腹曲线。