睡眠对于人体来说究竟有多重要？睡眠是身体一种休息方式，能够让我们恢复体力和精力，在第二天工作和学习生活的时候充满着更高的效率，同时保障人的身心健康。
但是随着现代生活方式的改变，社会给人带来的压力变得越来越大，因此也有不少人被失眠所困扰。据《2021运动与睡眠白皮书》里的数据显示，我国目前超过三亿人存在着睡眠的障碍，这些失眠的人多多少少都会有一些痛苦。
49岁的黄女士之前深受失眠困扰两年，相信失眠的人都会有类似的情况出现。黄女士当时想要睡着变得十分的困难，每天十一点钟上床睡觉，但是可能过了两三个小时才能睡着，但是睡眠的持续时间非常短，睡眠浅导致她很容易就醒过来，通畅睡眠的时间不超过6小时。黄女士每天都是没精神的，严重影响到了日常生活和身体的健康。
失眠有什么危害？这些方面不容忽视
1、使人容颜早衰
长期的失眠会导致人体的内分泌紊乱，容易导致皮肤的质量变差，长出色斑、痘痘等，皱纹也是一条接着一条。这一点特别容易出现在更年期的女性身上，睡眠不好的人衰老速度特别快，丧失魅力容颜。
2、造成脱发、肥胖等问题出现
长期失眠的人，洗头掉的头发数都数不过来，起床后发现枕头上掉的头发也很多，头发的生长速度跟不上脱发的速度，并且体重还会增加。两年来黄女士的头发变得越来越稀疏，体重也增加了二十斤，这些跟失眠导致的代谢紊乱问题都分不开关系。
3、影响到身心健康
有研究表明，长期失眠的人患上心血管疾病的概率要比睡眠正常的人高5倍，并且经常失眠容易导致身心俱疲，容易导致抑郁症的出现。现在经常能够看到一些新闻说因为睡眠不足而导致猝死的新闻，这些都是在提醒我们，拥有一个好的睡眠，有多么的重要。
49岁女子失眠两年，到现在睡得香，这三个方法大家可以学习
第一个：补充一种酸
我们都知道，酸枣仁是一种可以调理失眠的中药，有静心安神、敛汗的作用，能够帮助调节虚烦不眠的症状。所以用酸枣仁配合百合、莲子、桂圆、银耳、蛹虫草等食材，做成早丁酸，每天喝一点能够帮助调整好睡眠，提高睡眠质量。黄女士每天都会喝早丁酸，失眠也在慢慢地调整回来。
第二个：适当释放心中的压力
每个人心中都有压力，想要没压力是不可能的，但是关键就是要及时把压力释放出来，不要积压在心里。黄女士会去找心理医生倾诉，也会做一些自己喜欢的事，比如旅游等，及时把压力释放出去。
第三个：养成健康的生活习惯
就算失眠睡不着，还是建议大家尽早上床睡觉的，起码得把生物钟给调整好。另外在睡前尽量不要吃太饱，或者一些刺激性食物，比如说辛辣生冷的食物，胃不舒服的话会影响到睡眠。可以在睡前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。