在大众的心目中
审核一个女孩子是否为女神时
无非就是以下三点
样貌 身材 气质
坦白讲 颜值纯属老天爷赏赐
但身材与气质就得靠个人的本事了
是不是每个女孩子
在年纪小的时候
都许下过当空姐的愿望
反正小时候囚妹儿是挺想当空姐的
一直以来
大家对空姐的影响都是
温柔、甜美、优雅的代名词
她们细心的服务
为你带来整个旅程的好心情
可工作中的她们
表现出的只是自己职业性的一面
生活中的她们
可比你看到的要精彩的多
不信？
那你接着往下看
肌肉女神航班即将起飞
请大家调节好自己的情绪
该戴眼镜的把眼镜带上
爱流鼻血的也把纸备上
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戴小咖
毕业于韩国大学航空服务专业
（VB：@戴小咖Bestcrew）
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漂亮姐姐
有几个角度看起来
特别像吴倩
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大家自己对照一下
是不是真的很像
上边这张穿红色背心的是小姐姐
下边白色衣服是吴倩
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五官精致 皮肤白皙光亮
笑容甜美
网友直呼：好想搭乘她的航班
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工作中的小咖
性格外向开朗
常常是大家的开心果
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但当她一旦换上包臀裙
又是妥妥的女神模样
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又甜又酷
身材火辣
爱了
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甚至
人家一个妹子
居然还有二头肌
这......
替男朋友捏一把汗
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平时去健身房
她的重点也比较“硬”
臀腿硬拉、肩膀、二头肌
柔弱？单薄？惹人怜爱
不需要的！
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这大概就是
“本想做大哥的女人，
没想到做了女人心中的大哥”
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哈哈哈哈哈哈
这臂膀
真的太有安全感了
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健身讲究“三分锻炼 七分吃”
小姐姐除了会练
在吃这一块也不落后
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圆润饱满的蜜桃臀
这维度 不引来舔屏潮都难
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谁说有肌肉、腿粗就不能性感
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而且
小咖喜欢挑战不同新领域
她报名参加了专业的健美比赛
令人欣慰的是
2019年初上战场
就获得了较好的成绩
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现在
小咖已经成为了一名职业健美选手
每天为了自己的梦想挥洒汗水
勇往直前
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离开空姐行业的她
还做了一件“一直想做却不能做”的事
那就是纹身
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“硬拉+花臂”
这小姑娘
太带劲了
现在
很多小姑娘、小伙子们
也开始意识到了
练肩的重要性
下面分享一组肩部训练动作
帮你练出宽厚的肩膀
塑造迷人倒三角身材！
开始之前先进行五分钟的热身
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俯身肩部激活
左右各15次*2组
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好啦
开始正式的训练
每个动作12-15RM
重复4组
组间歇时间为45-60秒左右
01
史密斯杠铃推举
主要锻炼部位
三角肌前束、中束
02
阿诺德推举
主要锻炼部位
三角肌前束、中束、上胸部
03
杠铃片前平举
主要锻炼部位
三角肌前束
04
俯身哑铃反向飞鸟
主要锻炼部位
三角肌后束
05
单臂哑铃侧平举
锻炼三角肌中束
感觉肩部三角肌撕裂的快感吧