女性过30了，三种多吃点，刮油消脂，润肠通便，越吃越苗条

大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

南瓜藤中含有丰富的粗纤维，粗纤维能够在肠道内吸收水分、刺激肠道蠕动，维持血糖平衡，降压减脂，对于动脉硬化、冠心病等心血管疾病有很好的防治效果。南瓜藤中含有维生素C成分，维生素C能清除体内自由基，排毒养颜，抗氧化、抗衰老，故有美白肌肤的功效。

洋槐花是一种很常见的花卉。每年到槐花飘香的季节，漫步在植满槐树的街道，阵阵沁人的清香钻进鼻孔，让人心旷神怡。洋槐花还是非常好吃一道美食，不仅口感美味，营养价值也很高，洋槐花中含有大量纤维素，有着润便通便的功效，不仅给肠胃排出垃圾毒素，还能预防口臭，很适合便秘者食用。

多吃圆白菜还可以美容抗衰，瘦身减肥，因为圆白菜中富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用，可以改善皮肤缺水情况，使皮肤细腻有弹性，而且可以防止皮肤的色素沉着，圆白菜可以促进消化，对减肥的人也是一个很好的选择。

上面介绍的一些食物，都是比较常见，比较普通的食物，希望大家明白一个道理，给身体补充营养，并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况，来吃适合自己的食物来养生，不能脱离了自己的身体需求。春天养生，建议大家饮食尽量清淡，一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥，大家不要忘记多喝水！水是生命之源，坚持喝水可以促进毒素排出，为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里，我们下期再见！