每一个拥有好身材的人，都是励志的代表！好身材代表着自律与坚持，好身材是努力与付出的徽章！
今天给大家介绍一位励志的健身博主，为什说励志，因为她通过健身，使自己的人生发生改变，从丑小鸭变成了白天鹅。使自己推翻了自己的平庸生活，从一个灰姑娘变成了受人欢迎的健身女神！
她经常在社交平台上分享自己的性感照片。每一张照片不仅拥有着前凸后翘的身材，整个人看起来更是阳光自信。如果看这些照片一定会让人觉得，这是一个有钱有颜有身材的白富美，不像我们一样经历人间疾苦的人！
Bruluccas的之所以走红，完全要归功于自己的性感的魔鬼身材。但是机会也是给准备的人，如果Bruluccas没有好身材，机会来了，也会从身边溜走。受她母亲的影响，Bruluccas从15岁就接触健身，所以现在才拥有了这么好的身材。所以当她因为身材走红的时候，运气成分不少，但是努力更不可少。
下面分享一组Bruluccas同款练臀居家的动作，想要拥有翘臀的妹纸们，赶紧跟着练起来吧！
第一个动作，跳箱子
F罩杯蜜桃臀临时工成为健身网红并且开公司，是健身改变她的人生
如何做一个标准的跳箱运动：
准备姿势：身体笔直站立，抬头挺胸，目视前方，双手放在身体两侧，收紧腰腹，身体前面放一个与膝盖同高的物体或者箱子，与身体距离一脚的宽度
开始动作：然后膝盖弯曲，双脚同时向箱子上跳起，跳到箱子上，身体伸直，然后双脚同时跳下，回到准备姿势
重复此动作，每次跳15次，做3组
第二个动作，保加利亚分腿蹲
F罩杯蜜桃臀临时工成为健身网红并且开公司，是健身改变她的人生
如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：
准备姿势：身体笔直站立，双手叉腰，抬头挺胸，目视前方，在身体后方2倍肩宽的距离放一个与膝盖同高的物体，然后其中一条腿的脚尖放在物体上，前面的腿保持不动
开始动作：然后前面的腿开始弯曲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，后面的腿跟着自然弯曲即可
下蹲过程中，保持背部挺直，不要弯曲
双腿交替做动作，每条腿做15次，做3组
第三个动作，后撤箭步蹲
F罩杯蜜桃臀临时工成为健身网红并且开公司，是健身改变她的人生
如何做一个标准的后撤箭步蹲：
准备姿势：身体直立，抬头挺胸，目视前方，腰腹收紧，保持上身正直，其中一条腿向后迈出一步，两条腿之间两倍的肩宽的距离。前面的腿保持不动，双腿都伸展开来，不要弯曲。前面的脚整个脚掌放在地上，后面的脚，脚尖触地
开始动作：然后进行下蹲，上半身笔直不动，前面的腿进行下蹲弯曲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，后面的腿跟着身体自然弯曲
保持此动作1秒钟，然后前面的腿发力，使身体回到准备姿势
双腿交替进行，每条腿做15次，做3组
第四个动作，负重臀桥
F罩杯蜜桃臀临时工成为健身网红并且开公司，是健身改变她的人生
如何做一个标准的负重臀桥：
准备姿势：仰卧躺在瑜伽垫上，上半身着地，下半身膝盖弯曲脚掌着地，双手持一个物体哑铃或者装满水的矿泉水瓶子，放在髋关节处
开始动作：收紧臀部，用力地向上抬起臀部，当肩部，臀部，背部，膝盖成一条直线时，这个高度就可以，保持此动作1秒钟
然后控制臀部，缓慢地回到地面
重复此动作，每组做20个，做3组