随着我们的生活条件越来越好，对于身体的健康也变得更加关注了，但很多人只会在嘴上说着养生，依然会做一些对身体健康不利的行为，身体不仅没有变得更加健康，反而被更多疾病“找上门”。
高血糖就是一个非常典型的例子，近些年来，我国患这个疾病的患者已经超过了两个亿，也就是说，平均每7个人当中就有一个人是血糖偏高的。我们还注意到了高血糖患者近几年越来越趋向于年轻化了，很多年轻人甚至是几岁小孩都被确诊患上了糖尿病。
很多人在检测出血糖偏高以后，第一反应就是不能吃这个不能吃那个，尤其是不能吃甜食，因为患上高血糖后，需要在饮食上加以控制，才不会使血糖不稳定。含糖量高和脂肪含量高的食物都是高血糖患者需要忌口的，而玉米作为一种粗粮，本身却带有甜味儿，那高血糖人群能吃吗？医生给你说出答案。
每天吃一个玉米，会对血糖有影响吗？
玉米本身就是一种非常健康的食品，其中含有的维生素非常高，是想卖或者稻米的5~10倍，甚至可以说是所有主食当中营养价值最高的一种食物了。玉米当中含有丰富的维生素E和玉米黄酮，能够起到帮助人体延缓衰老的作用，还能增强人体的耐力和体力，而且新鲜的玉米中营养价值要比老玉米更高。
虽然玉米的品种会比较甜，但血糖偏高的人一天吃一个玉米是不会产生太大影响的。不过有关于玉米的吃法还需要多加注意，我们建议用水煮的吃法，因为这样才能保留玉米的营养成分，像烤玉米和爆米花之类的吃法，可能会增加一些不健康的因素，我们尽量不要选择这种方式。
玉米作为一种粗粮，其中的膳食纤维含量是比较高的，这会给人带来极强的饱腹感，所以也不容易使人肚子饿，在一定程度上也能帮助血糖偏高人群减少食用量，这样也能更好的帮助人们控制血糖水平。
这里要跟大家详细说明一下，只要控制好用量，在饮食上血糖偏高的人也是不受限制的，其实什么都可以吃一点，就是不能过量。
那么血糖高的人在生活中想要控制好血糖，可以怎么做呢？
多运动
随着生活节奏的不断加快，越来越多的人都没有运动时间，处于任何年龄段的人，每天都十分忙碌，但我们也不能不做运动。我们可以选择散步，散步是最简单的一种运动，既可以帮助促进血液循环，也能增强免疫力和抵抗能力，对于血糖偏高的人还有一定的缓解作用。我们在吃完饭后可以选择散散步，大约走半个小时就可以帮助稳定血糖水平。
多食用粗粮
我们每顿饭都离不开主食，但对于血糖偏高的人来说，我们可以减少主食的食用量。平时多吃一些粗粮，既可以帮助促进肠肠胃蠕动，也能避免身体吸收糖分的速度，还有着缓解血糖浓度的作用，所以血糖偏高人群不妨多吃一些粗粮。
如果血糖持续得不到控制，很有可能会对身体造成不利影响，所以我们在日常生活中一定要多加注意。