导语：一旦身体出现血糖偏高问题，即使没有感觉到症状，也应立即就医。一致应以饮食法为中心，防止饮食过量，削减脂类和糖份，特别注意不要摄入过多的精制食物。有哪些食物能起到降血糖的成效呢？不会让血糖升过高。
这几种食物竟是“天然胰岛素”？高血糖患者可以常吃
1、银耳
银耳是日常生活中非常常见的一种食物，常吃银耳能够益气清肠，清肺润肺，同时还能增强人体的抵抗能力。银耳当中富含丰富的膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能排除体内多余的毒素和垃圾，从而减轻肝脏负担。另外，银耳还有着促进胰岛素分泌的作用，所以高血糖患者不妨尝试一些银耳，或能帮你稳定血糖水平。
2、秋葵
近些年来经过研究表明，秋葵当中含有异槲皮素，这种成分能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白。根据有关实验显示，每天吃16根秋葵，大概能够摄入200微克的异槲皮素，从而能够起到控制血糖的效果。
3、苦荞
被誉为“五谷之王”的苦荞，不仅可以降糖，还能够降低血脂水平。苦荞当中含有黄酮类物质和芦丁，不仅能够帮助清理人体内多余的毒素和垃圾，还能激素胰岛素分泌，另外，苦荞当中含有盐酸可以促进新陈代谢，我们也可以用苦荞泡水煮粥喝。
4、苦瓜
苦瓜当中含有类似于胰岛素的营养物质，能够起到降低血糖的作用，很多科学实验也都表明，苦瓜当中含有特殊的皂苷等物质，可以起到直接降血糖的作用。对于糖尿病患者来说，常吃一些苦瓜能够稳定血糖水平。
平时多做两件事利于稳定血糖
1、多运动多喝水
坚持运动对于降低血糖也起到了一定的积极作用，坚持运动能够使血液循环速率加快，也能够减少血管当中的毒素，还能增强血管弹性。坚持运动对于血管来说有着一定的养护作用，能够有效预防多种心脑血管疾病的发生，也能有效预防三高的出现。不过，血压偏高人群在运动时一定要特别注意，尽量选择较为轻缓的运动，以微微出汗时为宜，运动完也要大量喝水，这样才更有利于稀释血液。
2、稳定好情绪
很多人平时非常容易出现情绪化，特别是一些女性，经常会因为一些琐碎小事而大发雷霆。其实这是一种非常不好的表现，人体情绪的变化也关系着血糖水平，特别是情绪起伏很大的人，经常会出现血糖不稳定的现象，所以大家千万不要因为一些小事伤心难过，出现烦闷情绪时也应该及时梳理，保持一个良好平稳的情绪，才能更好的控制血糖水平。
结语：不管是高血糖患者还是身体健康的朋友，平时都要积极的锻炼身体，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，早睡早起，常做运动，多吃一些新鲜的水果蔬菜，维持一个良好的健康状态，才能拥有健康身体。