当我们开始健身训练时，我们是否有一种感觉，在每次训练中，我们可以看到自己的力量和肌肉耐力一次又一次地提高？到了健身后期，力量没有办法突破时，肌肉是不是也停止生长了？
经过一次又一次的训练，我们会发现自己能承受的重量也在增加。但是随着时间的推移，我们的附加值越来越少，那么我们能断定我们的肌肉增长已经停止了吗？
其实不是，随着我们对健身训练越来越熟悉，但是随着熟练度的提高，力量的提升是反过来的，会越来越难。
虽然越来越难，但也不要放弃个的目标，慢慢提升实力，继续加大负荷。即使我们增加了2.5KG的杠铃片，这次突破也增加了5KG的重量。
还有一个个。关键是太看重自己的实力。其实力量提升和肌肉训练有很好的关系。
因为通过负重训练，我们的肌肉量有了一定程度的增加，力量水平也会提高。如果我们的力量水平提高了，我们的健美效果就会更好。
第三，我们有一定程度的增肌，就是我们现在的饮食计划安排的很好，食物健康纯净，摄入足够。所以我们现在的练肌肉效果很好。但是随着肌肉量的增加，基础代谢会越来越高，身体需要更多的营养。
所以我们要维持肌肉量，也就是说维持现在的饮食。如果想增肌，还需要增加每天的营养摄入来增肌。当肌肉增长量达到一定水平时，营养摄入计划要根据实际情况调整个。
第四个个，注意睡眠，增肌不是在健身房做的，而是肌肉恢复的时候，这个个的关键是睡眠。如果我们的睡眠质量得不到保证，受损的肌纤维在训练中也不会得到很好的修复。
最后有一个合理的个的方案。这里说的计划是我们预期肌肉增长的时间节点，因为在肌肉增长的时候，最初的肌肉增长速度是比较快的。
但是一段时间后，个的附加值会越来越少，所以我们对肌肉增益要有一个个的预期，你就可以意识到现在肌肉少了，这其实是个的正常状态。
很多时候，不是我们的肌肉建设停止了，而是我们生活中的一些细节没有做好。当你发现练肌肉的效率或者成绩下降的时候，不要灰心，收拾心情继续前进。