导语：在健身方面，大多数人认为瑜伽是最适合女性的运动。从字面上看，瑜伽代表了女性的“柔美”。实际上，瑜伽起源于印度，是从梵语翻译过来的。瑜伽的意思是“结合”和“统一”。在练习瑜伽的过程中，我们逐渐明白了“梵我合一”的道理。
不良体态影响气质，9个瑜伽体式改善含胸驼背，做魅力女性
过去，印度的许多瑜伽练习者与中国的“苦行僧”非常相似。他们追求的是精神与灵魂的结合。他们用不吃、不喝、禁欲等方式让身体在痛苦中练习，实现解脱。在现代，瑜伽已经成为增强意识、调动和发挥身体潜能的一种方式。同时，通过体位、呼吸和冥想的结合，使身体、心灵和精神达到和谐统一。瑜伽自诞生以来已有5000年的历史。这是一种非常适合修身的运动。瑜伽自流行以来，就受到了全世界练习者的关注。与燃烧脂肪的有氧训练和塑形力量训练相比，瑜伽在减肥塑形方面的效果丝毫不逊色。
对于那些不懂瑜伽的人来说，那些把身体做成各种“弯腰”动作的人能有什么样的锻炼效果呢？像我们这样没有任何运动经验的人，他们的骨头都僵硬了，能经得起这样的辗转反侧吗！其实瑜伽也分为新手阶段和大师阶段，种类很多，包括热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、健康瑜伽等等。看来，它只是锻炼身体的柔韧性，而瑜伽对减肥和塑形也有显著效果。而且，瑜伽不仅是一种简单的运动，也是一种信仰。
瑜伽有丰富的体裁，包括减肥塑形、纠正姿势、帮助身体排毒、修身养性。虽然瑜伽的名字听起来很柔软，但瑜伽的每个姿势都需要身体各个部位的肌肉力量来支撑。因此，瑜伽的效果不可小觑。
此外，每个国家都有无数的瑜伽爱好者在这一领域取得了巨大成就。国内外都有造诣很高的女性瑜伽大师。比如，这位澳大利亚95后美女只有24岁，但她已经是一位身价千万的净红瑜伽博主。
据了解，在练习瑜伽的三年时间里，她几乎花了所有的时间，从有点白到现在，各种高难度的姿势都很得心应手，没有经历过的人都无法理解这种辛苦。然而，在她看来，瑜珈带给她的益处大于她的努力，因为她在追求“梵我合一”的过程中，不仅身材好，而且更了解自己的身体，更能倾听自己内心的声音。
俗话说，好看的皮肤是一样的，有趣的灵魂是万里挑一的！热爱瑜伽的她，越来越漂亮，气质也有了很大的提高，姿势也变得更加优雅，甚至一些不恰当的习惯造成了小时候的身体问题，也通过瑜伽得到了改善。
她说，所有美好的东西都值得等待，而在这段时间里，你需要做的就是去付出！下面有几个比较容易的健身方式，男女老少都可以做的，但是要按照自己的实际情况去做，不要盲目跟从。
使用器械：拉力器1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜。
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结语：想塑造一个完美的身材，就要控制饮食，加强锻炼，没有一个人天生就一副好身材的，凡事都需要努力的，小编相信你也可以拥有好身材的！