推荐中年人多吃几种食物，健胃消食、养肝排毒，清理体内毒素

1、圣女果

圣女果是一种营养丰富的水果，含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等。吃圣女果，暖肺益肝，润肤美白，解毒抗衰老。圣女果富含维生素C、维生素A和番茄红素，抗氧化能力强，能清除体内多余的自由基，改善皮肤的锁水状况，具有抗衰老和保湿的作用。

2、冬瓜排骨汤

冬瓜排骨有很好的滋补作用，有补中强身的作用。也有利于改善气血，帮助排除体内水分，去除体内多余的钠，起到祛湿消肿的作用。而且冬瓜富含油酸，避免了黑色素在皮肤中的堆积，滋润皮肤。

3、韭菜

韭菜不仅营养价值高，而且有一定的滋补作用。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于预防血管疾病和高血压，还可以护肤。韭菜含有大量的食用纤维，能促进胃肠蠕动，缩短排空时间，排毒清肠，减少有毒物质被人体吸收的机会，对便秘、痔疮有明显疗效。

4、腰果

腰果富含油脂，可以通便、健脑益智、延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力和消除疲劳的作用，能很好地增强抵抗力，适合容易疲劳的人，有利于皮肤细胞的新陈代谢，经常食用有一定的美容效果。