导语：北方人天生的基因优势，使他们比南方人更长、更宽，所以我们的印象是，北方人无论男女，都是高个子、直率的。现代社会对女孩的审美要求非常单一，无论多高、多瘦都够漂亮，这也让很多北方女孩非常苦恼。
183cm山东女孩练成优秀身材，华丽改变自己，爱运动就是爱自己有这样一个山东女孩，身高183厘米，许多男孩会羡慕她的身高，但对于一个女孩来说，如果她太高，多一点肉会让她看起来很胖。为了让自己看起来不那么强壮，女孩尝试了各种减肥方法，但由于身高的关系，她不能失去美丽。
在无意中接触健身后，女孩们发现，健身后人的身体比例会更加协调，即使自己身高183cm，只要训练得当，也能弱化劣势，放大优势。从此，她开始热衷于运动健身，尝试各种健身项目，成为健身房的常客。
我们今天看到的山东女孩头体比例非常好，腰身纤细，臀部高傲。曾经困扰她的宽肩也与纤细的腰身形成了好看的倒三角，这已经变成了身材优势。她身材好，越来越自信了。她183厘米的身高不再让她感到尴尬和自卑，而是成为她骄傲的资本。丑小鸭变成了美丽的白天鹅。
为了练就这样的身材，女孩背后的付出并不简单。在饮食方面，她抑制了对面部食物的喜爱。她每天的主食摄入量已减少到最低限度。油炸食品和糖果不再碰了。她吃得最多的是新鲜蔬菜。为了增加蛋白质，她每天会多吃高蛋白肉，不想吃的时候会喝蛋白粉。
在运动方面，她经常做各种运动，但她每天都练习普拉提，普拉提不仅能消耗脂肪增强肌肉力量，还能拉长肌肉，瘦身。关节柔韧性提高后，她的身体会更加柔韧可塑，非常适合渴望拥有苗条身材的她。
普拉提也受到很多明星和网友的喜爱，孙俪和刘涛经常在微博上分享自己的日常训练经历。普拉提的锻炼方式多种多样，你可以在健身房里用大型器械进行训练，也可以在家里伸展推力器进行体育锻炼，小编特别推荐用推力器练习普拉提，因为它很容易学，你可以随时开始，太方便了！这里有几组练习图，记得收藏，随时练习！
使用器械：拉力器1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
只需要一个月，就会明显感受到自己的变化，马甲线、A4腰不再是难以触及的，只要你想，就可以拥有。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要49.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！
结语：想塑造一个完美的身材，就要控制饮食，加强锻炼，没有一个人天生就一副好身材的，凡事都需要努力的，小编相信你也可以拥有好身材的！