导语：腰部是我们身体的一个非常重要的部分，我们很多人都会忽略它。尤其是对于健身运动，很多人会忽略腰部的锻炼，但是腰部的锻炼对我们来说非常重要。我们经常在办公室工作很久的白领，你的腰很容易穿，你觉得你坐着比较不舒服吗？其实，你的腰可能已经开始疼了，你应该多锻炼。
我们为什么要练腰？有什么作用？这些锻炼方式，给你一个强壮的腰
能够让我们更挺拔
如果我们腰部的力量更强大，那么我们站起来的时候就会更高更直，让你看起来更帅，让你看起来更迷人更漂亮。拥有好的腰肌，可以帮助你更加强壮，同时可以让你凸显自己的气质，会让别人觉得你的精神特别坚强。腰部锻炼看似微不足道，其实作用很大。
增强腰部力量，避免腰肌劳损
我们的许多朋友都是在公司工作的白领，长时间坐着会让你特别不舒服，尤其是在一些特别繁忙的单位。996工作时，工作环境允许你每天在凳子上工作几个小时，在这种情况下，你的腰很容易受伤。因此，腰部训练的关键是让腰部肌肉更加强壮，这样才能避免腰部肌肉损伤和腰痛。
下面小编给大家整理了一套运动，大家赶快练起来吧！动作一、站姿提拉
这个动作只需要站在瑜伽垫上，将拉力器用力向上提到胸前位置，反复练习下去可以有效去除手臂以及肩背部脂肪。在夏天的时候大部分人都是腰露出胳膊的，这个动作可以减轻手臂上的赘肉，让大家看起来美美哒。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果
结语：想塑造一个完美的身材，就要控制饮食，加强锻炼，没有一个人天生就一副好身材的，凡事都需要努力的，小编相信你也可以拥有好身材的！