导语：因为在镜头前，很多人的身材变大了，这会让你在公众面前看起来比真实的自己胖一点，所以很多女孩都会把精力花在减肥上，张雨绮也在减肥行列。她花了30天时间减掉20斤体重，保持在100斤以下，她更容易减肥。
张雨绮一个月内瘦20斤，她是怎么做到的呢？或许是这项运动出道前，张雨绮显得相当胖，怀孕后，她突破了100斤，生下孩子后，她的体重猛增到120斤。为了给公众一个好的影视效果，她下定决心要开始健身之路，令人难以置信的是，她在30天内瘦了20斤，而且她的肉几乎以肉眼可见的速度减少。
现在张雨绮又回到了过去的状态，她的皮肤白皙细腻，有一种优雅，非常漂亮。她曾经在媒体上告诉你，既然选择了锻炼，就应该能吃苦不怕疲劳。要取得好的效果，你必须坚持下去，她为你分享了两个经验。
控制热量
肥很忌讳吃高热量食物，因为大量运动会增加食物量，如果此时选择吃高热量食物，只会适得其反。每天保证摄入营养，始终以清淡为主，以最大限度地提高减肥效率。
加强运动
饮食只是其中之一，更重要的是摄入多余的热量，她有自己的健身计划，比如骑自行车、转呼啦圈、游泳等等。所有这些运动都会使她消耗过多的卡路里。长期的有氧运动使她看起来比同龄人年轻。
减肥离不开运动，但每个人的时间都非常宝贵，没有时间去健身房，所以呼啦圈也许是你的好选择。你工作时可以保持健康。小米发布后，另一项科技“懒”呼啦圈已经渗透到千家万户。
如果要说物美价廉的“懒人”健身神器，那绝对是今年这款全新升级智能呼啦圈。
这款深受大众喜爱的呼啦圈，可以智能计数，在外观设计上也花了很多的心思。价格很低。那么为什么这款呼啦圈最受人们爱戴呢？这款呼啦圈可以按照你的腰围固定在你的腰间，即使你不转动也能留在你的腰间。转多久都不会掉，真正做到了想健身就健身。
结语：很多后来健身成功的人都说，别人的方法不一定适合自己，即使有毅力，也达不到别人的效果。所以找到适合自己的方法是非常重要的。健身教练就是为此而生的。我希望你能有自己的健身方法。