早餐是我们每天的第一餐，人体在晚上有长达10个小时左右没有进食，身体内营养物质缺乏，会不同程度出现能量不足的情况，比如说血糖偏低的人可能就会感觉头晕，所以吃早餐对人是很重要的，能及时的给人补充能量，不过现在很多人对早餐却是很忽视的，因为比较忙碌，或者起来很晚就不会吃早餐，这样的生活习惯会对肠胃造成影响，同时也会影响上午的生活和工作状态，长期来说对人有很多的不利影响，当然也不是说吃了早餐就是健康的，早餐本身也应该符合健康的定义才行，比如一些想要减肥的人，那么在选择早餐的时候就要多注意了。早餐吃这4种食物，相当于是“喝油”，难怪身体慢慢发胖。
1.炸鸡排
现在很多人早上也都是跑到外面的早餐店吃东西，自己不想花时间做东西吃，而鸡排店，肯德基这些地方就是很常见的选择了，很多人在早上的时候，也要吃鸡排，鸡翅这些东西，主要是因为自己特别喜欢吃，不过这些东西到来美味的同时，会让人摄入很高的热量，本身肉类食物蛋白质，脂肪含量都是很高的，然后再放入油里面炸一下，又会大大增加它的热量，经常吃这些容易发胖。
2.甜面包
早上来个面包吃，是很多人都习惯的方式，吃面包非常方便又能节约很多时间，过去面包主要就是面粉加鸡蛋做成的，又营养又健康，但是现在很多面包里面都加入了大量食用添加剂，尤其是各种风味面包，比如甜面包，牛油面包等，这些面包在加入额外的配料以后变得更加美味，但是也是引起肥胖很重要的因素，因为大部分配料就是人造奶油等高热量的物质。
3.鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是街头很常见的小吃了，在很多路边摊，早餐店里面都有卖，一个面粉烤熟的饼，加点素菜，鸡蛋，火腿等食物，确实看起来非常健康的，不过有的人喜欢在里面加入辣条，加油炸饼等食物，就不一样了，别小看这些食物，热量是很高的，里面含有大量的食用油成分，吃到嘴里都能感受到。
4.方便面
方便面所带给人的便利是很多的，不想麻烦省时间，那么做方便面吃就是最简单的选择了，而有的人就会在早上泡方便面当早餐，其实泡面里的营养因为过度加工损失殆尽，只能勉强饱肚子，而且调料包里面都是高油高盐的东西，对身体健康不利，而且经常吃，也会导致肥胖的发生。
早餐吃这4种食物，相当于是“喝油”，难怪身体慢慢发胖。