健身是一个能给身体带来健康，让身体变得更强壮的东西，它非常注重科学。无论是动作还是健身器材，都是通过科研和人体结构来研究的。但是，健身的人想要达到良好的健身效果，并不是一件很简单的事情。当然，适当的健身还是很重要的，但是不要挑战他们完成不了的力量。不要盲目追求体重，因为我们健身的目的是让自己拥有完美的个身材和健康的身体，而不是力量，所以要考虑自己的人身安全。增肌需要注意哪些事项？掌握这几大原则，增肌训练变得更容易
健身时热身很重要。热身的时候要认真对待。训练中一定要保护好自己。小编告诉你，大家会更认真更认真的对待自己的训练。
1.史密斯机器蹲起
由于史密斯机的深蹲机是固定的，不能在承受不了的时候把机器全部拿出来，所以训练的时候千万不要挑战重的重量，很容易把自己压在机器下面。但是这款个机器有个安全开关，你不要挑战很重的重量，很容易对身体造成伤害。
2.杠铃深蹲
当然，有几块肌肉的人或者稍微有点力气的健身人士，都喜欢挑战自己完成不了的负重。大部分杠铃深蹲都有保险，但是很多人不太注意固定这些，所以很多人撑不住了就会往后倒，沉重的杠铃会继续压在上面。大家就知道个是什么样的场景了！
3.硬查询（信用查询的一种方式）
硬拉杠铃个也是很多人会犯的罪。做硬拉的时候会头晕吗？因为你已经挑战了自己的体重，用力拉的时候憋气太久，然后突然松手放松，压力瞬间消失，导致大脑供血不足，也很危险。如果你旁边有个小伙伴，那是有保障的，但是不建议你挑战超出自己能力范围的重物，对身体伤害很大！