导语：减肥过程中，如何科学合理地提高自己的新陈代谢水平，让身体消耗更多的热量，从而提高减肥效果？很多聪明人会从日常生活的细节入手，养成良好的生活习惯，从而加速我们体内脂肪的燃烧。
减肥坚持这5个习惯，或能让你代谢水平更旺盛，比别人瘦得更快
吃一份优质早餐
早晨起床时，我们的肠胃处于空旷状态，所以在这个时候，一顿早餐就可以启动我们身体的新陈代谢，让身体正式开始自我控制。不吃早餐的人往往会感到饥饿，新陈代谢也没有得到改善，白白浪费了一上午的时间，而且很难吃到午饭，很容易暴饮暴食。虽然研究表明，吃早餐的人和不吃早餐的人没有区别，但为了健康和减少肠胃疾病，我们还是需要按时吃早餐。只要我们选择一些高质量的早餐，就可以控制热量，让我们的身体吃得越来越瘦。
按时排便
规律排便的习惯非常重要，现在很多人有便秘，便秘会使我们的肠胃垃圾堆积，很可能使肠胃再次吸收垃圾，这对我们的健康不利，也会使我们的皮肤越来越差。因此，我们需要养成每天定时排便的习惯，以保证肠道通畅。建议便秘的人应该多喝热水，多吃蔬菜，少吃不健康的食物。
多喝水，戒掉饮料
有些饮料也很不健康。它们含有大量的糖分，会让我们不知不觉发胖，加速身体的氧化老化。如果我们想延缓衰老，就必须戒酒，多喝水。虽然水没有热量，但它能提高我们的新陈代谢水平，缩短脂肪循环，使脂肪更容易带出去，每天喝大量水的人比不喜欢喝水的人减肥更快。
选用小碗盘吃饭
很多减肥的人都有一个非常聪明的方法，他们吃饭时会故意拿一个很小的碗。他们做饭的时候会少做饭，吃饭的时候会少打包。这样，我们每天摄入的热量就会下降很多，而且很容易减肥。
每天一组力量训练
在减肥的过程中，还必须增加一定的力量训练，真正懂得减肥的人就会知道，力量训练可以提高我们的肌肉质量，从而提高我们的新陈代谢速度，让我们每天都能消耗更多的热量，从而提高减肥速度。建议大家除了正常锻炼外，也可以在家里做一些瑜伽和普拉提进行瑜伽，其燃烧脂肪和塑形效果更好。普拉提能有效改善身体姿势，从而提高身体的基本代谢率和热量消耗。练习之后，即使你躺下，你也比那些之前没有练习普拉提的人更容易减肥，而且速度更快。
所以大家在空闲时可以做下普拉提运动来塑造身形，小编还为您带来了几组健身动作，让我们能在这个温暖的春天，在家也能达到健身减肥的效果。
1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
结语：减肥是一件势不可挡的事情，但是我们也应该合理的进行减肥，通过科学的饮食以及适量的运动，既能够保持自己的身体健康，也能够让自己瘦下去，何乐而不为呢？