导语：随着年龄的不断增长，我们会有一些变化，比如中年女性进入后，会出现皮肤松弛、长斑、皱纹。但还是有一些女性保持年轻，那么这些人是怎么做到的呢？保持健康不仅能帮助我们塑造一个好身材，而且还能帮助我们永远保持年轻。
38岁健身女达人，坚持健身锻炼，好身材让小编羡慕不已。她是一位来自韩国38岁的健身达人wannabe_linda，这个女人看起来很年轻。看起来不像38岁的女人，她就像一个20多岁的年轻女孩，wannabe_linda颜值和良好的性格同时在线。
坚持健身不仅是为了减肥，更是为了增强肌肉和线条的美感。大多数的健身达人都不是那么年轻，但他们看起来很胖，没有臃肿的感觉。这是因为这些人坚持健身，她们的肉长在应该长的地方，大多数属于前凸后翘的美女。我们的身体肌肉会随着年龄的增长而流失，但只要我们坚持健身，它可以帮助我们增加身体肌肉，减少脂肪，使我们看起来更年轻。
虽然wannabe_linda现在38岁了，但她还是保持了一个好身材，因为她坚持健身。由此我们可以知道，年龄不能成为我们好身材的障碍。而且，通过一些坚持健身的人，我们可以看到那些坚持健身的人的心理态度和我们有很大的不同。往往是好的，精神也特别好。
虽然银幕上的女星们非常耀眼，但这些女星们不仅仅靠化妆，而是通过坚持健身或者通过一些运动来保持好身材。以娱乐圈为例的有刘涛、孙俪等著名女星，她们坚持每天做普拉提运动。
对于很多人来说，没有时间和精力去健身房，所以你可以试试今天流行的普拉提。这项运动不需要大型健身器材，也没有时间和地点的限制。动作简单易学，减肥塑形效果也很好。这项运动可以说比正常的运动要好得多。
今天小编就为大家整理了几个简单高效的普拉提动作，如果你也想要减脂塑形的话，那么就跟着小编一起操练起来吧。
1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。3、瘦腿拉伸
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果
结语：坚持健身不仅能够让我们拥有一个好身材，同时还能够让我们收获健康的好身体，健康的身体是革命的本钱，没有健康，即使你有再多的钱也无济于事。所以说别再懒惰下去了，从现在开始行动起来吧。