导语：据相关数据统计，我国吸烟人数已经达到了3.5亿人次，而且越来越多的未成年也开始染上了烟瘾。香烟对人体的伤害是非常大的，烟草在燃烧时会释放上百种有害物质，人体吸收之后会加速器官的衰竭，所以平时尽量戒烟，如果实在戒不掉，也要远离一些被拉入黑名单的香烟，平时还要多喝茶清肺，或能减轻一点香烟带来的危害。
4种香烟被列入“黑名单”，医生建议：少抽为妙，老烟民不妨多喝茶
1、受潮的香烟
香烟应该储存在干燥的环境中，如果放在潮湿的地方导致香烟受潮，很有可能引起香烟霉变。很多人发现香烟没变之后拿出来晒一晒，会继续抽，但殊不知发霉的香烟中会滋生出“黄曲霉素”，这种物质可是被世界卫生组织列为一级致癌物的，它的毒性比砒霜高68倍，所以如果发现香烟出现霉点，一定要及时扔掉。
2、杂牌香烟
很多老烟民平时不舍得抽贵的烟，所以经常会买一些杂牌的香烟，其实这些香烟在制作过程中，制作工艺没有安全保证，可能会加入一些重金属，比如铅和铬等。这些重金属会使人体器官衰竭，经常抽没有安全保证的杂牌香烟，不仅会让肺部受到损害，还会影响肝肾的健康。
3、半截的香烟
很多时候人们在抽烟的时候会被一些其它的事情而打断，所以慌慌忙忙把香烟掐灭去忙其他的事情，等想起来之后，重新把剩下的半截香烟点燃接着抽，其实这种行为的危害比抽完整根烟的危害还要大。因为香烟二次燃烧，会燃放更多的有害物质，加重肺部的损伤，所以抽不完的香烟还是扔掉吧。
4、自制烟卷
有一些老人，觉得市面上出售的正牌香烟劲儿不够大，一方面为了提神，另一方面为了节俭，所以他们经常会自己买一些烟叶，卷起来抽旱烟。自己制作的香烟的确比成品香烟劲儿大，但是它的危害也更大，因为自制香烟没有滤嘴，很多有害物质会直接进入身体中，对身体的危害也更大。
长期吸烟的人，如果实在戒不掉，不妨多喝胖大海菊花茶，清肺润肺
健康人群每天需要2000毫升干净的水，对于肺功能比较弱的人群而言，更需要保证每天摄入不少于8杯水的量，喝水时也可以加入一些有利于清肺的食材。在李时珍的《本草纲目》中就曾有记载：胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等食材搭配起来煮水后有利于清肺润肺，这个小食方也很多人推荐过，大家不妨尝试一下。
金银花：疏散肺热，减轻上呼吸道感染，可以缓解咽喉肿痛
胖大海：促进凝血、增强心肺功能，减少咳痰咳血等症状
菊花：清火明目、促进肺液分泌，帮助肺部排毒
罗汉果：帮助疏散有害痰液，抗炎消肿，缓解咳嗽、呕吐等
熬制方法：将胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等食材放入砂锅加适量清水，大火煮沸，然后转小火，继续熬制15分钟，放凉即可饮用。
如果觉得制作过程比较麻烦，可以选择这款胖大海菊花茶，综合了上述食材，开水冲泡5分钟即可饮用，每一包都是独立包装，方便携带。
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结语：有数据表明，吸烟虽然会损伤肺部细胞，但是当人开始戒烟之后，肺部原本健康的细胞会大量分裂增长，所以戒烟之后人的肺部也会慢慢恢复健康。如果想让我们肺部更强大，尽量戒烟，平时多喝清肺润肺的茶饮，还要加强运动，从多方面去保护肺部才能够更健康。