很多健身的女性会问一些问题，就是如何做运动让自己更丰满？我列出了这些文章给你看。微胖妹子逆袭女神？牢记这几点，视觉显瘦还有味！干扁瘦只能羡慕

首先是做扩胸。

扩胸的动作比较简单，不需要太多力量。首先，让我们的身体站直，双手向前伸直，让手掌面对，平衡地向后拉伸。其实一天可以做2~3次，或者多做几次，一次做50~80次就好了。

随着年龄的增长，我们的背部肌肉会缺乏一些收缩感。当你走路或站立时，你会习惯性地向前移动。这是我们的背部变老造成的现象。所以这个时候一定要加强背部肌肉的训练。做扩胸的时候可以带两个小哑铃，既能达到丰胸的效果，又能锻炼背部力量。微胖妹子逆袭女神？牢记这几点，视觉显瘦还有味！干扁瘦只能羡慕

第二个动作是抱胸运动和抱胸运动。

我们知道抬胸和抱胸动作要交替反复进行。早晚都可以。这种锻炼非常有益。既能起到丰胸的作用，又能提神减肥。早上锻炼可以让你的工作充满精神。

第三个动作是屈伸。

弯曲和拉伸有点类似于我们平时做的俯卧撑。是我们在双杠上用双臂支撑曲轴的动作，让身体尽可能的下垂，让你的胸肌得到充分的拉伸，最后用力撑起。我们可以每周设定3~5次的量，可以让你的胸部更结实，更有弹性。微胖妹子逆袭女神？牢记这几点，视觉显瘦还有味！干扁瘦只能羡慕

以上是一些让你的胸部更丰满的动作。如果你想让你的身体变得更好，那就快点行动。