首先，生活规律是健康的基础。主要包括睡眠、运动、饮食和爱好。
睡眠、运动、饮食三项是一个即有相对独立性又紧密联系不可分割的整体。
想健康就要有好睡眠。想有好睡眠保持睡眠规律很重要，一定要保护好自己的生物钟，无外界干扰情况下，每天都按照人体生物需要睡觉和起床。即晚上9-11点之间睡觉，早晨6-8点之间起床。一天睡眠不好，人无精打采，思维迟顿，什么事也干不好。长期睡眠不好会引起失眠健忘，精神衰弱，记忆力下降，情绪低下，焦虑急躁。还有什么健康可言！
生命在于运动！首先运动能治疗失眠，如果睡眠不好，那就多运动。人长期不运动，身体机能下降，一方面造成免疫力下降，容易得感冒这样的小病。更严重的是心肺功能差，新陈代谢减缓，血管里特别容易形成血栓，从而引起心梗、脑梗这样的大病。
饮食，如果不爱运动又喜欢吃肉喝酒，那就是准备为中国人口做贡献了。君不见如今30多岁40出头年龄的人猝死的事越来越常见，你打听一下他们是不是有睡眠不规律，饮食不规律，没有运动习惯三个方面之一、二和三的问题。所以要控制饮食欲望，改变习惯，努力做到饮食规律、清淡。
最后谈一下爱好。爱好分好坏，分多少，分静动，分雅俗，还要讲究度。随便列几个爱好大家分辨一下，散步、跑步、徒步、骑行、游泳、打球，武术、舞蹈、唱歌、朗诵、书法、绘画，打麻将、打游戏、追剧。
还要讲究度，读书本来是一个好的爱好，读起来不按时吃饭睡觉，也不运动，还耽误正事，就不好了。打麻将打扑克似乎不算是一个太好的爱好，没事的时候打一会也可以活跃思维，活跃气氛，增进感情，增加乐趣。
人有些爱好是天生的，有的是后天培养的，爱好最好多培养几个，劳逸结合，丰富多彩，人才更健康、更快乐、更充实、更有幸福感！
其次，学会调整心情和心态。心情和心态是可以调整的。
无论男女老少，漫漫人生路上谁也不可能一帆风顺，古人云:人生不如意事十之八九。令人心情不好的事情很多，家庭矛盾，孩子的学习成绩，工作上的不顺利，与同事的紧张关系，失恋离婚，亲人的离去，等等。首先要用一颗平常心看待这些问题，其次，通过外界调整和自我的心态调整去解决这些问题。
调整心情和心态的方法有很多，因人而异。可以分为积极和消极两类，积极的就是想办法主动调整，比如夫妻矛盾，可以用道歉，改正，干家务，送花等方式化解。消极一般指自我调整，承认现实，自我安慰，果断放下，听听音乐，散散步，逛逛街，从而翻过这一页。大多是消极与积极共同使用，比如女朋友分手，一方面调整心态接受现实，另一方面再找一个呗，世界上又不是只有一个女孩子。
遇到不顺心的事，不沉浸在痛苦中不能自拔，不采取过激行为害人害己，不反复纠缠没完没了，不翻旧帐用旧痛苦来制造新痛苦。总之，人生说长也挺长，说短也很短，应当用心活出幸福、活出快乐、活出精彩！